Este blog son las historias y los recuerdos que van dejando las vidas de otros y vosotros. Cuídalo,no lo dejes al pairo, aliméntalo, mímalo, hazlo crecer con tus fotos, tus crónicas, tus comentarios. Es parte de tú historia. Dale vida.

FIN DE SEMANA MEDIO MARATONIANO, con autobús, cochinillo y cuestas a gogo

Sábado partimos para Segovia.

                                        El Autobús nos espera a las 9:00


36 Convocados para el desplazamiento.

LAS TRES REJAS

Fábula anónima encontrada en la red.



Un joven discípulo de un filósofo sabio llega a casa de éste y le dice:
-Escucha, maestro. Un amigo tuyo estuvo hablando de ti con malevolencia...
-¡Espera! –lo interrumpe el filósofo- ¿Ya hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a contarme?
-¿Las tres rejas?
-Sí. La primera es la verdad. ¿Estás seguro de que lo que quieres decirme es absolutamente cierto?
-No. Lo oí comentar a unos vecinos.
-Al menos lo habrás hecho pasar por la segunda reja, que es la bondad. Eso que deseas decirme ¿es bueno para alguien?
-No, en realidad, no. Al contrario...
-¡Ah, vaya! La última reja es la necesidad. ¿Es necesario hacerme saber eso que tanto te inquieta?
-A decir verdad, no.
-Entonces –dijo el sabio sonriendo- si no es verdadero, ni bueno, ni necesario, sepultémoslo en el olvido.







MANDAMIENTO V DEL CORREDOR POPULAR


(Extraído del libro del corredor funambulista "Los 101 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR POPULAR ).

Van los dos corriendo a la par por el camino. Podrían ser el veterano y la sénior, la madre  y el hijo o el curtido y el novato.
Pero hemos pensado que sean mejor el Míster y su nuevo pupilo.

- Míster, ¿las carreras populares son útiles? 
- Sí, por supuesto. 

- ¿Y para qué sirven? 
- Claro está, para que los corredores y corredoras populares compitamos. 

- ¿Y que se supone que hacen para que compitamos?
 - Cortan las calles, te dan un dorsal, un chip y un circuito a recorrer que a veces incluso homologan. 

- Y son gratis ¿verdad?
 - Un uno por ciento sí, pero el resto tienes que pagarlas. Incluso algunas son "artículo” de lujo".

 - Vaya, y que te dan a cambio. 
- Depende, avituallamiento, la bolsa del corredor con camiseta, figurar en una clasificación.  Aunque  lo más importante es que la marca que consigues en ellas es la que vale.

- ¡Ah! ¿La que vale para qué? 
 - Para comprobar tu progresión en un listado público, sentirte corredor, superarte y decir si lo consigues que tienes una nueva MMP para tú curriculum.

 - Ósea que si no compites, si no lo publican como oficial, si nadie se entera ni alcanzas  sus metas, si no mejoras tú tiempo en un cronómetro , ¿no eres corredor popular?. Creo que no lo entiendo, Míster. 
- Pues, ahora que lo dices…





MANDAMIENTO V- 

Cada día que sales a correr realizas una MMP. 

Cada día que vuelves de hacerlo es una meta. 

Cada día que haciéndolo te sientas vivo serás un corredor.


+ RESULTADOS VILLANOS DEL FIN DE SEMANA

En la Media Maratón de Alcalá.












NombrePosiciónCategoriaPos/Cat.T.NetoKm 10RitmoPuntos
Raúl López Torralba72Vet_A_M411:22:080:38:390:03:5327
David Alonso Jiménez442Vet_A_M2241:38:130:48:380:04:3924




En el Canicross de Chiloeches.
Tomás Serrano y su “bicho” compitió en dos pruebas. Individual de unos 6 kilómetros y por parejas junto a su hermana en unos 2 kilómetros. 


81 Llegados a meta en la carrera de 6 km.con sus perros.


GENERALNOMBRETIEMPOPERRROPosicion seniorPosicón provincial
55SERRANO SARRO, Tomas37'41''Proven2117










Por Aranjuez pasaron unos cuantos Villanos...

Resumen de Ricardo Alfaro.




Bonita carrera la que prepararon en Aranjuez. 

Un circuito mixto de tierra y asfalto que compartimos hasta el km 6 las dos distancias preparadas: 9 km y Media Maratón. 






Salimos hacia el palacio Real y rápidamente lo bordeamos y empezamos a recorrer sus huertos y paseos hasta llegar al real cortijo donde se encuentra la real bodega de Carlos III y donde girábamos de nuevo hacia la villa, a la cuál llegábamos después de hacer un pequeño recorrido por los jardines del príncipe. 





Ahí se cumplía el km 18, justo a la salida de los jardines y ya se notaba el ánimo de los Ribereños que nos incitaban a apretar un poco más y no desfallecer en la cuesta que nos llevaba a la recta de más de 1 km donde se encontraba la ansiada línea de meta.


MEDIA MARATÓN:


NombrePosiciónCategoriaPos/Cat.T.NetoPuntos
Manuel Briones Barragán188Vet_A_M791:28:3330
Javier Jiménez Amores637Vet_B_M491:40:1827MMP
Ricardo Alfaro de la Torre803Vet_A_M3881:44:4424MMP


9 KILÓMETROS:


NombrePosiciónCategoriaPos/Cat.T.NetoPuntos
Margarita Alfaro de la Torre145Vet_A_F160:47:3012



TENDENCIAS

Éramos 15. Entre príncipes, princesas, elfos del bosque, bellas durmientes  y hombres del saco.





Unos hicieron 13, otras 18 los que más 21 o 22 kilómetros, alguno incluso se perdió sin dejar rastros de migas de pan.
Otro domingo más cambiamos la tendencia, y en lugar de pintar de azul y amarillo las carreras populares con decenas de villanos, abogamos por las “quedadas” de domingo con los amigos, el ritmo contenido que te da no llevar chip, la buena conversación que con un dorsal en el pecho no da lugar, las risas por un sufrimiento distinto que te da la alegría de un buen entreno en lugar de una buena marca en la alfombrilla. El avituallamiento sin agobios en la churrería después de la tirada. Y todas esas cosas que son difíciles de explicar y que crean vínculos inexplicables.

Subimos desde Alcalá por las crestas, divisando el fugaz paisaje que nos dejaba una mañana clara  y soleada, de temperatura agradable para hacer deporte. Serpenteando por senderos que cortaban los barrancos llegamos hasta las cimas del Parque,  donde cogimos aire mientras contemplábamos a nuestros pies Alcalá, más allá Meco, Camarma, Sin City, Tramalmofore, Jalisco y el borde del mundo .Allí, mientras recomponíamos el grupo extendimos la mano y con las puntas de los dedos rozamos los tejados de las casas de todos esos lugares, tanto reales como imaginarios.
Bajamos raudos hasta el cruce de caminos en el que decidimos ir hasta Anchuelo y no ha Villalbilla. Porque el camino largo de Los Santos de la Humosa queda anotado pero será realizado en otra ocasión, con más tiempo y unos bocatas en el zurrón, ya que no habíamos planeado echar la mañana, aunque casi lo hiciéramos.

Fue un camino de ida y vuelta, en el que nos cruzamos unos con otras, otras con unos, con un tractor y su conductor haciendo “watshapp” mientras nos esquivaba, con una veintena de biker que nos llamaban por nuestros nombres, casualmente eran de Villanueva y habían decidido tomar los mismos caminos que nosotros pero con otros medios.
Regresando a la “meta” no buscamos listas de clasificaciones, ni nos dieron una camiseta “técnica” de 2 euros con cincuenta céntimos. Pero quedamos satisfechos con la marca mientras prometíamos volver en más ocasiones.
Por suerte el “perdido” Pulgarcito apareció por una curva del camino tras dar dos vueltas al mundo sin brújula y así pudimos regresar todos a casa sin tener que llamar al 112 ni a los Hermanos Grimm.





Entrenamos las piernas de cara a la “Macro Quedada” de Segovia del próximo fin de semana, para  el Rock and Roll, para la media de Azuqueca , para cualquier otra carrera o simplemente para seguir corriendo.   Y nos sirvió para desintoxicarnos de la competición, de la cual como podéis ver no renegamos, pero que en esta ocasión preferimos aparcarla para seguir creciendo.




 “La vida es lo que ocurre mientras estamos ocupados haciendo planes”, John Lennon.

PROPUESTA DE QUEDADA NÚMERO 3684

Por Edu Lozano. 

“Parque Natural” de Alcalá. También llamado territorio “Manolo”.


 Recorrido entretenido y variado por “las Crestas” en dirección a los Santos de la Humosa. A ritmo tranquilo, sin mirar los kilómetros, cuando llevemos 1 hora nos volvemos por el mismo camino y vamos recogiendo a los perdidos. No os asustéis que los que van delante irán dejando un rastro inconfundible, que no serán ni piedras, ni miguitas de pan como Pulgarcito, no vaya a ser que terminéis en la casa del Ogro malo, malo, malo y la próxima semana no podáis comeros los judiones y el cochinillo en Segovia. 





*Domingo 23 de Marzo a las 9:00 en el lugar de la salida.

*Desde Villanueva en el Ibercaja a las 8:45. 

*Desde Azuqueca en el Clara Campoamor a las 8:47


Lugar de comienzo de la expedición villana: Entrada al parque (M300 – frente al cementerio)





PARACUELLOS 2014 , venga, vamos.

                                            Por Pepe Jaén.





A Paracuellos llegamos y el Jarama no vimos, que pena porque con tanto sube y baja , más sube que baja un chapuzón nos habría venido de maravillas ya que el Sr. Lorenzo se había empeñado en torrarnos en esas larguísimas calles que no paran de picar hacia arriba. 

Llegamos a pijo sacao porque eso de madrugar no va conmigo, tirar el coche en cualquier calle y corriendo a por el dorsal, al final tanta fatiga pa ná, nos sobraron cómo cuarenta minutos que lo empleamos en calentar, calentar! pa qué !, un poco más tarde el tal Lorenzo nos calentó a base de bien.




Mandé a mi liebre a que se metiese en cajón para que tuviese una salida cómoda y yo me quedé con el populacho, a las diez clavas dan el pistoletazo y marica el último, no sé cuantos salimos, en meta entramos 1034 según listado, en fin dentro de lo durilla que es se disfrutó …. y como solemos decir una más pá la buchaca.

Fotos en el blog de Pepe (Rondo Villano):

1034 Llegados

Pinchando en el nombre el video de entrada a meta.

.
PUESTONOMBRETIEMPO
90JUAN JOSE JAEN SERRANO0:42:46
441PEPE JAEN MORENO 0:50:52

EL GOL DEL COJO


                  X CARRERA POPULAR DE SIGÜENZA. Ciudad del Doncel.




Recuerdo cuando en la liga de futbol se realizaban dos cambios por partido. Desde hace un tiempo ya se permiten tres. Pero hubo una época (no piensen que yo la viví que tantos años no tengo) en la que no se permitían los cambios en los partidos.
Así era que había equipos que acababan los encuentros con nueve jugadores y no porque les hubiesen expulsado a 2 sino porque al haberse lesionado durante el transcurso del mismo y no haber sustituciones se terminaba el partido de esta forma.
Si la lesión no era muy grave, se podía ver al lesionado en cuestión deambular por el campo para molestar al contrario.
No era conveniente mandarlo a la retaguardia, ya que impediría cualquier fuera de juego del rival, y en el centro del campo puede que algún compañero intentase jugar con él, arriesgando a todo el equipo a una posible pérdida de balón, con inmediato contragolpe rival de conocidas consecuencias.
Así pues, se decidió que en punta, era donde menos molestaba.
En algunas  ocasiones, podía verse al jugador mermado, sobretodo en jugadas a balón parado, aprovecharse de la escasa atención que le prestaban los contrarios para conseguir rematar a gol y conseguirlo. Así nació la frase el “GOL DEL COJO”. Claro que esto también daba para la picaresca, el fingimiento y la sorpresa.
Hoy en día si el entrenador  ve cojear  a un jugador o el siente molestias rápidamente le sustituye o el mismo pide el cambio.
En nuestro mundillo popular raro es con el corredor o corredora que hables que no se queje de alguna molestia. Que seguramente serán todas reales y ninguna fingida. Pero como al final terminamos corriendo y llegando a la meta terminamos por pasarlas por alto o pensar “no sería para tanto”. Esto lo sé porque entreno y compito rodeado de populares. En el tema de la elite no me pronuncio porque no lo he vivido, pero me imagino que habrá de todo también.
El caso es que ayer teníamos la segunda carrera del circuito de la Diputación ante nosotros. Era en Sigüenza, 10 kilómetros de los más duros del circuito y a las 12:00 de la mañana con cerca de 25 grados pegando en el lomo. Y los trece (ya el número era de los buenos) llegábamos a la salida quejándonos de unas u otras cuestiones. Uno con el pie vendado por un esguince, el otro con el talón embadurnado con ungüento cura todo, uno con una lesión de un mes en la rodilla y casi sin entrenar, el otro con dos tobilleras, una resfriada, otra con sobrecargas varias, otra fuera de forma, otro que no llegaba en la mejor, una que le dolía la cabeza, otro que venía de la tirada larga, otro que iba, otra con un virus,  otro que tal, otra que cual, otro post maratoniano, otro pre maratoniano..







En definitiva que si hacemos caso a lo que decían llegábamos en cuadro y para sacar el partido intentando el “gol del cojo”. O por lo menos no salir goleados. Y yo juraría que no era ni picaresca, ni fingimiento y la sorpresa era que todos llegasen a meta.

El listón además estaba alto antes del comienzo. Los niños de la escuela habían conseguido 7 pódium. Con lo cual la cosa pintaba bastos y el único oro era el caluroso del señor Lorenzo.
Bueno, pues al final todos salimos por el parque de La Alameda como alma que lleve el diablo, nos arrastramos en las cuestas que llevan al Parador de Sigüenza con cuidado de no pisar mal en los adoquines y baldosas sueltas, y bajamos dando lo que nos quedaba hasta la meta.












Y para variar, con una sonrisa.






Sin pódium, pero con unos puntos para la saca por equipos y con la sensación de haber marcado EL GOL DEL COJO.

Todo esto lo hicimos por gusto y por supuesto por que el equipo estuviese representado en Sigüenza. Que es un pueblo de la Alcarria muy bonito, con mucho monumento, con mucha buena gente (aunque alguno tenía la tez azul) con  restaurantes y sobre todo con muchas cuestas para correr para y ponernos los cuádriceps duros como el pedernal.
Al final mientras nos comíamos el bocata en el Parque lo que más se oía era aquella cantinela de, esta semana pienso descansar, la próxima me la pienso tomar con tranquilidad, ya no compito hasta el año que viene. EN FIN.


NombrePosiciónCategoriaPos/Cat.T.NetoRitmoPuntos
José Fernandez Valencia39Vet_B_M70:43:260:04:2069
Fernando Úbeda Bravo47Vet_B_M100:44:420:04:2866
Basilio Barchín Flores50Vet_A_M200:44:550:04:3063
David García Serrano64Sen_M180:46:190:04:3860
Virginia Hernández Pérez73Vet_A_F40:47:270:04:4457MMP
Mercedes Haro Campos123Vet_A_F70:53:280:05:2154
Eduardo Lozano Valverde124Vet_C_M60:53:280:05:2154
Miriam López Martínez139Vet_A_F80:55:180:05:3248
Juan Carlos Gil Puchol147Vet_B_M250:56:120:05:3745
Erika Dobrovolskaite150Sen_F70:56:580:05:4142MMP
Natividad Lahoz Arroyo168Vet_B_F51:03:020:06:1939
Gema Morata Aviles170Vet_A_F131:04:060:06:2436
Tomás Serrano Sarro171Sen_M381:04:330:06:2733

DE SIGÜENZA A PARACUELLOS A RITMO DE SAUCE BAILON



--Los de Sigüenza a las 9:45 en el Ibercaja. Antes a las 8:45 salen la expedición de la escuela en autobús con 30 niños. Las carreas infantiles son a las 10:30 y la de adultos a las 12:00--


Hubo una ocasión que los sauces se pusieron a temblar por la zozobra del temporal, en la cual el bloguero perdió el norte, incluso el sur. Más bien lo que le paso fue que no encontro la inspiración o quizás se le anulo la memoria. No en vano eran ya 1621 post los que había descrito en aquel blog, escritos como piedras lanzadas a un pozo sin fondo. Mucho antes de que los sauces bailaran.
Llegado el momento, quizás por la edad indefinida que delataban sus ojos verdes pero que nadie acertaba a descifrar, no sabía cuántos corredores iban a tal o cual carrera, si este o aquel eran de su club o de otro o simplemente corredores anónimos, si la quedada era en sábado o domingo, si la carrera era de 8 o de 19 km. En definitiva parte de su materia gris se había volatilizado en el aire junto al vuelo de las hojas del sauce de tal manera que se mezclaban en su mente historias reales con pura fantasía, EME EME PES con carreras mal medidas, veteranas con sénior, series con rondos villanos, tiempo neto con bruto, entrenamientos con competiciones, cuervos con mirlos blancos, etc.

Pero aun así él, que no era ni mucho menos listo, conservaba parte de esa inteligencia que se le suponía y que no era artificial. Por lo que decidió copiar alguna entrada de algún otro bloguero de la nube llamada Internet. Por más que rebusco no encontró nada que fuese al caso de Sigüenza y Paracuellos (que era donde acudían esa semana los villanos). De tal modo se dio cuenta, leyendo a otros artistas “como él”  de la blogosfera, de que todo estaba inventado en esto del correr, todo, aunque fuera con matices.
Busco entonces uno de sus recursos más habituales, una canción. Pero las rimás con Sigúenza le daban un poco de vergüenza y los símiles con Paracuellos le parecían demasiado plebeyos. Tanto que no hacían llorar ni a los sauces.
Entre la espada y la pared de tener que publicar aquella entrada número 1622 (más un borrador) . Sin inspiración, sin salida, sin ganas. Buceo en el blog de los villanos para buscar que puso un año atrás para esta misma causa, y al leerlo decidió plagiarse a sí mismo.
Y aunque la crítica le tachase de repetitivo por lo menos no le dirían que copiaba a otros.


El plagio de mi mismo:
Un docena de villan@s arribara el domingo al emplazamiento de Sigüenza, decididos a quitarle los dos puntitos hispánicos a la U, para meterse en la saca la diéresis y saquear los 10 duros kilómetros del trazado de esta carrera.

Saldremos desde Villanueva a las 9:45 de la mañana dirección Sigüenza, donde llegaremos con buen agüero  (COMO EL KUN) siguiendo el volar de una cigüeña, esperando que con tantos kilómetros el coche no nos deje tirados por que se rompa el cigüeñal. Para allí argüir una táctica que nos sea halagüeña, aunque todos sabemos que iremos a degüello pareciendo esto una ambigüedad.
Tras untarnos de ungüento y calentar saldremos a correr sin ninguna vergüenza atravesando las calles y caminos como un piragüista acomete la bajada de un rio.
Y así con esta lingüística que no es bilingüe ni trilingüe intentaremos llegar exangües a la meta levantando los pies para que no parezcamos pingüinos, si bien alguno tiene las piernas como varitas de paragüero.
Porque al final tendremos la recompensa de la jarra de cerveza que daremos cuenta como si de agüita fresquita se tratase.
Que nuestras ilusiones no se vayan por el desagüe por lo que no olvidéis aflojaros las zapatillas para que no os moleste la lengüeta.

Un húmedo lengüetazo para tod@s.




A Paracuellos a dejarse el resuello van Pepe Jaén padre y su Juan José Jaén hijo, ese sénior que me rebano el cuello y no presume de ello.

También proponemos una QUEDADA mañana a las 8:30 desde el Ibercaja.

¿Camino de la cárcel? ¿Eso es nuevo?

+ RESULTADOS DE NUESTR@S VILLAN@S EL FIN DE SEMANA

El domingo pasado y  por orden de cercanía.

(A la espera de si llega alguna crónica)

**En el III Reto solidario por la igualdad de Azuqueca sobre un circuito de 9.600 metros nos representaron Erika y Virginia. Está última además subió a lo más alto del pódium femenino.









                           Samuel Martin de la escuela quedo tercero de su categoría.



NOMBRETIEMPO
VIRGINIA HERNANDEZ0:41:00PRIMERA CLASIFICADA
ERIKA DOBROVOLSKAITE0:51:35


**En la I Carrera solidaria “Por la sonrisa de Javi” en Helechosa de los Montes sobre un circuito de 8.000 metros bastante duro, con mucha cuesta pero con las vistas preciosas corriendo al lado del impresionante rio Guadiana, nos represento Montse Agudo, quedando segunda de la general femenina.

Lo mejor de esta carrera fue que se recaudo el dinero necesario para comprarle a Javi (un niño del pueblo con problemas) todo lo necesario para hacerle la vida mejor.


                       Tatiana Agudo de la escuela quedo primera de su categoría.




NOMBRETiempo
MONTSE AGUDO VICENTE0:36:10SEGUNDA CLASIFICADA


**En Mérida, en la VIII media de esta localidad que es “Patrimonio de la Humanidad” patearon sus antiguos caminos  tres de los nuestros.





PosiciónNombreCategoríaPos.Categ.10kmmeta
394JESÚS ROMOVETERANOS B6200:47:13.1:39:09
395CARLOS RUBIOVETERANOS A11500:47:13.1:39:09
662DAVID ALONSOVETERANOS A17800:49:23.1:47:09

Y CORRIMOS AL TALLER PARA PONERNOS A PUNTO CON "CUIDAMOS TU COCHE" Y "SANZ AUTO"



El domingo fuimos al Ifema y nos vestimos un año más de rojo. 

El rojo de Cuidamos tú Coche ((https://cuidamostucoche.com//). Que es un buscador de talleres del grupo Sanz Auto que encuentra para el usuario los mejores talleres para llevar el coche o automóvil para su mantenimiento o reparación. 



Ya sabéis todos que nuestro automóvil, como nuestro cuerpo de corredor popular, necesita un mantenimiento para prolongar su vida útil y que funcione correctamente. Uno en carretera en trayectos cortos o largos, y el otro en las carreras populares, largas, cortas, ultras, los entrenamientos, las series, las cuestas, etc. 

Tener nuestro coche a punto es crucial, especialmente por razones de seguridad. 
Tener nuestro cuerpo a punto es crucial, especialmente si quieres que no te “rebanen la cabeza” otros populares. 

Un coche es como tú cuerpo y si quieres durar muchos años corriendo (tanto como los veteranos Z de nuestro club) debes tener en cuenta los puntos de revisión: 



 Nivel de Aceite.
AUTO: La función del aceite es evitar el desgaste de las piezas que constituyen todo el sistema mecánico.
CORREDOR: No hagas dietas, come de todo. No hagas caso a los gurús de la dieta disociada, del carbohidrato o la proteína. Mezcla y dale gusto al paladar. Así evitaras el desgaste de tus piezas. Sobre todo neuronales.

Nivel del liquido refrigerante 
AUTO: Otro de los elementos que se deben revisar es el nivel del líquido refrigerante, debiendo tener su nivel estable durante todo el año no solo en épocas invernales con bajas temperaturas. 
CORREDOR: Si hace calor bebe, hidrátate. Si hace frio bebe, hidrátate. Antes y durante. 

¿Antes?, recomendamos cerveza. 
¿Después?, recomendamos cerveza. 

Neumáticos 
AUTO: Los neumáticos son el principal elemento que influye en la seguridad del automóvil, ya que es el primero que está en contacto con el suelo y sus irregularidades. 
CORREDOR: Esas zapatillas (o tenis como los llaman en otros lares), las hay voladoras para los “élite”, las hay pesadas para los “percherones”, de pronador, neutras, de alta gama, naranjas, azules, amarillas, de trail, minimalistas. Elige bien. Pero elige tú, no dejes que otros lo hagan por ti. 

Frenos 
AUTO: Comprobaremos que el estado de los frenos no es óptimo al ejercer presión sobre el pedal del freno, éste ofrezca oposición, se escuchen ruidos o esté demasiado blando, es decir cualquier tipo de sensación no habitual. Será necesario realizar una revisión de las pastillas, discos de freno o zapatas y líquido de frenos. 
CORREDOR: hay veces que es mejor saber frenar, dar dos pasos atrás, para saltar más lejos con el impulso. Si te quedas sin frenos cuanto más larga sea la carrera, más grande puede ser la leche. 

Filtros 
AUTO:Además del filtro de aceite enunciado previamente, será necesario comprobar el del aire del motor y combustible. 
CORREDOR: Elije bien la camiseta. Para mí la mejor elección es la azul y amarilla de Villanueva, después la roja de (https://cuidamostucoche.com/ . Pero en cualquier caso, que la sientas de verdad, es la única forma de que filtre el sentimiento y llegue a tu corazón. 

Correas 
AUTO: Se suele indicar que el cambio de correas se realice en la revisión de los 100.000km, aunque siempre hay que consultar la hoja de mantenimiento. La principal es la correa de la distribución del motor, aunque también se encuentra la correa de la dirección que se comentará posteriormente. 
CORREDOR: De vez en cuando hay que revisar lo que nos mueve a correr. Hacer balance, ver lo logrado, visualizar las próximas metas, ver si es posible y avanzar. 




Dirección 
AUTO: Los problemas con la dirección suelen ser indicativos cuando al realizar movimientos del volante en giros notemos irregularidades y ruidos, así como la incapacidad de mantener la dirección del coche sin tener que rectificar el sentido. Por tanto se debe revisar el nivel de líquido de la dirección y la correa de la dirección. 
CORREDOR: Sigue un plan de entrenamiento, oye (no solo escuches) los consejos de los veteranos Z. Llegaras más lejos y más rápido. Bueno...lo de rápido dependerá de tus piernas. Lejos seguro, un villan@ no tiene límites. Mira al horizonte y allá que va.

Amortiguadores 
AUTO: Notaremos un desgaste de los amortiguadores cuando notemos que en zona de baches o con irregularidades en la carretera el coche rebote demasiado o haya un excesivo balanceo de éste. 
CORREDOR: A partir de los 45 años los huesos suenan, los músculos chirrían y nos duele todo al levantarnos, al sentarnos, al acostarnos. Increíblemente solo dejamos de quejarnos al correr. Ahora tienes que dedicar más tiempo a estirar, fortalecer, subir montañas. Ir de Madrid a Segovia en 102 km, correr maratones, ir a las quedadas largas con los amigos. En definitiva tirar al monte, al asfalto o donde sea. Te gusta correr y cada vez tienes menos tiempo… 




Batería y sistema eléctrico 
AUTO:  Conviene revisar que todo el sistema de apertura de puertas y ordenador del vehículo estén en correcto estado. Éste último nos puede notificar de problemas en el vehículo que pueden influir directamente en nuestra seguridad mientras estemos conduciendo. Por otro lado es también recomendable revisar la batería del coche si estuvo mucho tiempo parado o sin arrancarse. 
CORREDOR: Visualiza las carreras antes de afrontarlas, estudia el desnivel, las curvas, el tiempo que hará ese día. Ten cabeza, y cuando estés en la línea de salida cortocircuitarte y sal a toda ostia. Serás un buen villano, pero correrás sin cabeza. 

Si has estado lesionado un tiempo, o parado por cualquier causa lo mejor es salir poco a poco a entrenar…..eso dicen los expertos….si ellos supieran… 

Refrigeración 
AUTO: Será necesario comprobar los niveles del agua del motor, necesario para su refrigeración. Por otro lado no tan importante pero también reseñable sería el control del nivel de gas para la refrigeración del sistema de Aire Acondicionado y su correcto funcionamiento. 
CORREDOR: Este es un apartado que Manolo Briones conoce a la perfección. Para consultas sobre el tema entrad en su web www.losgasesfueravanmejor.com 


Visibilidad
AUTO:  Por último hay que destacar la comprobación de un correcto funcionamiento y reglaje del alumbrado del vehículo, que influirán directamente en nuestra seguridad en la conducción. No menos a tener cuenta, es el correcto estado de todos los espejos y lunas del coche, revisando el correcto estado de las escobillas que pueden rayar el vidrio de las lunas. 
CORREDOR: Fundamental para un villano tener buena vista para ver a los que tiene por delante. Saber usar las manos como intermitentes para indicar por dónde vas a recortar (OJO, esto solo lo hacen algunos, no vaya a ser que entre aquí algún posturero o enfurecido de esos "Da Vinci´s" que han inventado el running y nos señale). Y sobre todo tener un buen juego de cuello (retrovisor), para poder volver el cuello en carrera y calcular lo cerca que están de desmocharte el resto de “colegas SENIOR”. Existe una web que recomendamos visites para que no te pase:


                 http://www.pontusbarbasaremojarquesinoalgunseniorochicatedaranconlogordo.com/ 



Gracias a Sanz Auto y Cuidamostucoche por brindarnos la oportunidad de ponernos a punto en la Carrera del taller.

Todas las fotos de Edu Lozano:

Entrados en meta  en la carrera de 4km. 494 participantes  y en la carrera de 10km 1311 participantes.

(OJO, PINCHANDO EN CADA NOMBRE LA ENTRADA A META "hay alguna espectacular...)

Los nuestros en los 4 km.

PUESTO REALNOMBRECATEGORIAEQUIPOPOS.CATG.TIEMPO REAL
24JULIÁN MOTA MARTÍNEZVeteranoCUIDAMOSTUCOCHE.COM515:14
115MIRIAM POLO TAPETADOGeneralCUIDAMOSTUCOCHE.COM2021:00


Los nuestros en los 10 km.

PUESTO REALNOMBRECATEGORIAEQUIPOPOS.CATG.TIEMPO REAL
71JUAN JOSÉ JAÉN SERRANOSen HCUIDAMOSTUCOCHE.COM640:40:42
83JOSÉ FERNÁNDEZ VALENCIAVet HCUIDAMOSTUCOCHE.COM80:41:18
92MANUEL BRIONES BARRAGANVet HCUIDAMOSTUCOCHE.COM110:41:31
94CARLOS SERRANO AGUILARSen HCUIDAMOSTUCOCHE.COM780:41:31 MMP
182FERNANDO ÚBEDA BRAVOVet HCUIDAMOSTUCOCHE.COM270:43:45
186DAVID GARCÍA SERRANOSen HCUIDAMOSTUCOCHE.COM1420:43:50
216JESÚS MARTÍNEZ GONZÁLEZSen HCUIDAMOSTUCOCHE.COM1640:44:31
387
------------
413
JAVIER JIMÉNEZ AMORES
---------------------
JOSE CARLOS BUENDIA DE DIOS

Vet H
---------
Vet H
CUIDAMOSTUCOCHE.COM
CUIDAMOSTUCOCHE.COM
62

71
0:47:56
--------
0:47:57
438RICARDO ALFARO DE LA TORRESen HCUIDAMOSTUCOCHE.COM3200:48:29
532TOMÁS BAYÓN GARCÍAVet HCUIDAMOSTUCOCHE.COM840:49:55
557RAFAEL BRAVO BAUTISTASen HCUIDAMOSTUCOCHE.COM4100:50:15
695MIRIAM LÓPEZ MARTÍNEZVet MCUIDAMOSTUCOCHE.COM70:52:23
703CARMEN MELIÁN HORMIGASen MCUIDAMOSTUCOCHE.COM380:52:32
768JUAN CARLOS GIL PUCHOLVet HCUIDAMOSTUCOCHE.COM1410:53:38
774MARGARITA ALFARO DE LA TORRESen MCUIDAMOSTUCOCHE.COM390:53:44
957NATIVIDAD LAHOZ ARROYOVet MCUIDAMOSTUCOCHE.COM110:57:00
962EDUARDO LOZANO VALVERDEVet HCUIDAMOSTUCOCHE.COM1730:57:07
1150LAURA RUBIO GARCÍASen MCUIDAMOSTUCOCHE.COM1251:01:27
1151GEMA MORATA AVILÉSSen MCUIDAMOSTUCOCHE.COM1261:01:28


El Equipo cuidamostucoche quedo QUINTO de 27 . Demuestra que no fuimos de paseo y que lo dimos todo como siempre. Solo tenéis que entrar en las fotos y ver las “caritas” de sufrimiento. 


También corrieron para el equipo varios empleados de Sanz Auto, Oscar Úbeda y Francisco Peñuelas (Peñu).



Después, campo, tartera, café, batallitas, sol y risas.