Este blog son las historias y los recuerdos que van dejando las vidas de otros y vosotros. Cuídalo,no lo dejes al pairo, aliméntalo, mímalo, hazlo crecer con tus fotos, tus crónicas, tus comentarios. Es parte de tú historia. Dale vida.

CARRERA DE OTOÑO TRES CANTOS 2.009

10 KM. TRES CANTOS
AÑO 2.008 :
372 – EDUARDO LOZANO VALVERDE 52:02
Este es el trazado para el Domingo en Tres Cantos.


Es una carrera bastante llana solo con algunas subidas en la primera parte, hasta el km 5. Además como se ve en el plano vas encadenando tramos de ida y vuelta, lo que subes a continuación lo bajas y al revés. En eso se parece a Rivas, puedes ir controlando por donde van los demás. Se puede hacer buen crono. El único “pero” que tiene es la salida que es muy mala porque encadena dos cambios de dirección. Los que quieran hacer tiempo tienen que situarse muy delante. La carrera de 15 Km que organiza Laetus en Enero tenía esta misma salida hasta que en 2006 a los encargados de control se les olvidó poner la valla para el giro, bueno se les olvidó o pensaron que lo lógico es que los corredores saliesen de frente. El caso es que ese año se recorto más de 1,5 km.a la carrera. El responsable de organización de Laetus recapacito sobre el tema y no solo pidió disculpas si no que mejoró bastante el trazado. En esta, sin embargo, se mantiene el clásico. Midiendo con Google sale casi la distancia, debe ser un diez mil bastante aproximado.

VARIOS

ENTRENAMIENTO:
David propone el siguiente entrenamiento para hoy:

Trote
Técnica
5 por 1000 entre 4:10 y 3:50 para los de a 4 el mil
4:50 y 4:30 los de a 5 el mil
Trote
Estiramientos



“ALGO SE MUEVE AL SUR DE LA CIUDAD”:

En el periódico Nueva Alcarria, publican hoy jueves un artículo haciendo referencia a la actuación del club en la media maratón de Valdemoro:
http://www.nuevaalcarria.com/noticia.asp?ref=61252


Además del artículo SEMANAL de la Web del ayuntamiento:
http://www.villanuevadelatorre.es/villanueva/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=761&cntnt01returnid=30


También saldrá un artículo en el periódico Global Henares contando nuestro principio de temporada.


FIN DE SEMANA:


Os recuerdo:
DIA: SABADO DIA 31 DE OCTUBRE
HORA: 11:30 DE LA MAÑANA
LUGAR: POLIDEPORTIVO MUNICIPAL

1º RAFA ENTREGARA EL CHANDAL DEL CLUB. (Todos los que lo pidieron antes del 31 de septiembre)

El chándal se entregara a todos los inscritos antes del 31 de septiembre, el resto puede venir a probarse el chándal. Para poder realizar el pedido.


2º PROYECCION DEL CD: “El año que corrimos desesperadamente 1º PARTE””

3º ENTREGA GRATUITA DE UN CD A CADA UNO DE LOS SOCIOS DEL CLUB + 1 POSTER DE NUESTRA CARRERA CELEBRADA EN JUNIO.


Todos los que estáis apuntados a la carrera de Grutear y de Rivas podéis abonar el importe de ambas carreras el mismo sábado.

Todo el que lleve el carnet del club y este al corriente de pago se le sellara la temporada 2.009/2.010.


Seria perfecto que el ayuntamiento nos prestase un local o sala para hacer una sede fija del club, seria perfecto para tener las reuniones y poder dejar el material para que se pasara cada uno cuando quisiera por el a retirarlo. También vendría bien para apuntarse a las careras, hacer el pago de las mismas, y llevar todos los temas del club, etc. Pero como no lo tenemos......

ENTREVISTA DE LA SEMANA ( EDU LOZANO)

Quien es este niño tan guapo, pues sí es el.
Edu Lozano con 8 años.año 1966.

Entrevista a Eduardo Lozano.
Bea nos explica:
La entrevista a Edu la realicé por teléfono el domingo 25 de octubre, todos sabéis que no vive en nuestro municipio ( pero como si lo hiciera), tengo que confesaros que no fue fácil. Creo que al principio tanto el, como yo (porque no sabía si iba a salir bien), estábamos un poco nerviosos, pero finalmente hemos charlado realmente a gusto y ha sido divertido.
Bea: Hola Edu que tal? Ya sabes que lo que tratamos con estas entrevistas es de conocernos todos un poco más. Tu vives en Madrid, ¿cómo y cuando conociste el club?
Edu: Lo conocí por julio del año pasado, todo fue porque coincidíamos unos cuantos en algunas carreras, me apuntó Tomás. De todas formas yo tenía mucho lío con el trabajo y hasta octubre no empecé con la primera carrera. Este es un club que me parece que está muy bien organizado y hacemos lo posible por conocernos, luego que el tema de los puntos, pues también engancha. Yo estoy muy contento, estuve en un club en Coslada durante 7 años y prácticamente no nos conocíamos mucho.


Bea: Tienes una foto con un atleta de elite, Chema Martinez, ¿cómo le abordasteis?
Edu: Bueno, hoy en la media maratón de Valdemoro, nos hemos hecho otra con Arturo Casado, normalmente son muy amables, muy cercanos, claro que deben de estar ya acostumbrados. Nada, simplemente nos acercamos y nos hicimos la foto con ellos.

Bea:
¿A cuantas carreras te sueles apuntar en la temporada? Aunque creo que las corres todas.
Edu: (seguro que sonríe, su voz tiene un toque de risa) Al principio eran pocas, alguna de 10 km, en primavera alguna media, luego el maratón. Luego con Tomás y Guille, te picas y acabé haciendo 12 y luego con el club 22. Y este año llevo ya siete.

Edu con 6 años 1964, con la “Enciclopedia
Edu comenta:que diferente era de lo que es ahora, que disciplina, como me miraba “el Profe”


Bea: Edu eres imparable, y me has dicho que trabajas hasta tarde, ¿cuándo y cómo entrenas?
Edu: Un truco, entreno a medio día en Coslada, me apunte en la pista de atletismo me hice un bono y pues básicamente ruedo unos 40’ unos 7km, a la semana serán unos 30km, a veces hago series de 400m y algo de farlek. Como se hace un poco aburrido dar vueltas y hay un gimnasio, pues hago algo también allí.

Bea: ¿Qué carrera te gusta más 5.000, 10.000, una media, el maratón?
Edu: El maratón es una carrera que lo tiene todo. La de 10 es como si estuvieras entrenando. El mapoma, pasas por muchos barrios. Yo recomiendo el maratón. Hay momentos que te da el bajón fuerte, pero como va mucha gente y te va animando, bueno sí, lo recomiendo.

Bea: El día de la carrera, ¿qué sientes, qué se te pasa por la cabeza cuando te pones la camiseta amarilla y las zapatillas?
Edu: En principio angustia por llegar, por no perderme, el estrés. Luego ya en línea de salida, ya más tranquilo. Luego piensas ya he salido más rápido, te dejas llevar por los otros corredores, cuando estas llegando a meta, dices ya está chupao.

Bea: Para correr, ¿qué prefieres, invierno o verano?
Edu: Invierno, realmente prefiero el otoño, el verano vas peor, el invierno tampoco está mal, en verano cuesta más salir.

Bea: ¿Cómo ha influido el atletismo en tu vida?
Edu: Físicamente te encuentras mejor, te dan más ganas de hacer cosas, te da una cierta facilidad de encontrarte bien en contrapartida te lesionas, te duele todo por las mañanas, todo hasta que empiezas a moverte luego ya estas bien.

Bea: Una anécdota que recuerdes de alguna carrera
Edu: Esta es una foto del Medio Maratón de Madrid de 2006, salimos Marga (mí mujer) y yo más de 5 minutos tarde, los últimos iban ya por Quevedo, aun así nos registraron el tiempo. En la foto se ve como tuvimos que agacharnos porque llevábamos el chip en la mano.jajajajaja.


Bea: Todos sabemos que lo tuyo es la informática, pero coméntame si trabajas en lo que te gusta?
Edu: trabajo en programación, si, es lo que más me gusta, pero también me gustan los trabajos manuales, diseño, construcción. Soy muy manitas.

Bea: Entonces tus hobbies podríamos decir que son los trabajos manuales.
Edu: Si, la carpintería y viajar, con una caravana de aventura.

Bea: Te consideras una persona introvertida o extrovertida.
Edu: Introvertido, ahora menos, cuando era más joven era más introvertido. Me gusta hablar con la gente, ahora me ido soltando más con la edad.

Edu con 18 años de “lacoste”

Bea: Una lección que te haya dado la vida.
Edu: Pues que la vida parece fácil, pero no lo es, cuando somos jóvenes todo parece muy sencillo, pero la vida es muy difícil. La edad te enseña a comprender que las cosas cuestan.

Edu estrenando paternidad 1988:
Bea: Un deseo,
Edu: Que el club siga funcionando tan bien, que sigamos participando como hasta ahora, en los entrenamientos, las actividades, la organización, que siga habiendo este buen rollo. En Coslada éramos como 60 socios y aquí el primer año somos ya 50.

Bea: Bueno Edu, pues un placer hablar contigo y gracias por tu colaboración. Un saludo y nos vemos el próximo domingo.

INFORMACION

Ya tenéis la liga actualizada, hay cambio de líder. Ahora es Fernando Úbeda, con Edu Lozano pisándole los talones.

También ha variado el ranking de media maratón, donde Fernando y Edu han batido su anterior mejor marca en el club y Julián se estrena.

Eduardo ya tiene los dorsales de Tres Cantos de este domingo, finalmente seremos 13. Listado completo en el blog de calendario del club.

Para la carrera de Alcalá del día 15 recordaros que habrá carreras para niños en la misma plaza de Cervantes de la ciudad complutense. Si alguien quiere llevar a sus hijos que lo diga y recogemos los dorsales junto a los de los adultos (el dorsal de niño es gratuito).

XIV Maratón Popular de Castilla-La Mancha

Finalmente no pudo ser, y nuestro compañero de club Tomas Rivilla, que llevaba lesionado desde el día 14 por una inflamación de la vaina tibial tendinosa en la pierna izquierda. No pudo acudir a representarnos al Maratón Popular de Castilla la Mancha que se celebro ayer domingo en Ciudad Real. Esperando que se recupere lo antes posible, desde aquí solo cabe darle ánimo y decirle que no se desespere, hay muchas carreras en las que participar.

VII MEDIA MARATON DE VALDEMORO

LOS RESULTADOS:


488 Llegados a meta


Los nuestros:


96- DAVID MARTINEZ GARCIA 1:30:18 = 66 puntos
98 – FERNANDO UBEDA BRAVO 1:30:18 = 61 puntos
193 – JULIAN MOTA MARTINEZ 1:36:35 = 56 puntos
194 – EDUARDO LOZANO VALVERDE 1:36:35 = 51 puntos274- MIGUEL AGUDO CORDOBA 1:43:16 = 46 puntos335 – TOMAS ALCOCER HERRERO 1:46:39 = 41 puntos339 – TOMAS BAYON GARCIA 1:47:02 = 36 puntos
385 – JAVIER JIMENEZ AMORES 1:51:18 = 31 puntos
476 – JOSE JAEN MORENO 2:03:04 = 26 puntos

CLASIFICACIÓN POR EQUIPOS: El puesto 11 de 14.

aqui completas:pdf-






La crónica de Julian Mota: la-cronica-de-julian-mota La crónica de Edu Lozano:
Valdemoro, tocados pero no hundidos.


Delante se han ido David M y Fernando, Julián y yo les hemos ido con ellos unos kilómetros, los 4 primeros que eran principalmente de bajada , luego ya han empezado a tirar y ya no les podía seguir. Julián, que iba sobradísimo, solo quería ¡ rodar ! , y se ha quedado conmigo ( Cosa que le agradezco porque gracias a el y a sus ánimos me ha salido un tiempo muy bueno, también casi se me ha salido el corazón) da gusto verle correr porque va como una facilidad increíble sobre todo subiendo. Se iba, luego me esperaba y así todo el rato, podía haber bajado de 1:30 sin ningún problema.
David M. bajo de 1:30 ( no recuerdo exactamente el tiempo) , Fernando unos segundos por encima, Julián y yo 1:36:53, luego entro Miguel creo 1:40:00 y después Tomas A seguido de Tomas B. “El Profe” se resintió de la lesión y lo paso bastante mal en las cuestas del final, se le veía tocado. Después llegaron Javier Jiménez y Pepe al que Julián y David habían ido a buscar para acompañarle en los últimos kilómetros. Contaba que le había costado el final pero con los ánimos que le dimos hizo un sprint final increíble. En la foto podéis ver que tanto Pepe como Javier parece que han participado en una batalla de Pain-Ball.


Un día estupendo, solo un poco de viento y la bruma que nos evitó el Sol. En los corrillos del final nadie comentaba de si estaba bien medida o no, debe ser que con las cuestas habíamos tenido bastante. Eso sí, en la publicidad que lleva en la espalda la camiseta que nos dieron pone + metros.
Los tiempos y mas fotos en breve.

II CARRERA NOCTURNA DE TOLEDO

SABADO 24/10/2.009
II CARRERA NOCTURNA DE TOLEDO.


Nos cuenta J.L.Morilla ( MORY):
Impresionante recorrido por el el centro histórico de Toledo.
Participaron unas 550 personas y hubo un ambientazo, con mucha gente animando.Una carrera totalmente recomendable.Según la organización eran 6 Km. (por mi tiempo sería algo menos...)






ATLETAS DEL C.A. VILLANUEVA:
Raúl Moreno Carmona 20:30. = 16 puntos
José L. Morilla Palomares 24:40. = 11 puntos

UN NUEVO SOCIO, UNO QUE NO PERO QUE SI, y EL Nº51 Y ÚLTIMO.

Tenemos 3 "nuevas" incorporaciones:

Javier Núñez García, que entreno el otro día con nosotros en Azuqueca y se ha enganchado al club (ya le vale). Es el socio nº 50.
Bienvenido Javier.
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Casi a la misma vez he recibido la solicitud de Juan Blázquez (uno de los mellizos) de reintegrarse al clubJuan Blázquez ahora es el socio nº 27,
Re-bienvenido Juan.
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Y la de Carlos Serrano,de Azuqueca que pasara a ser el nº51 y último para esta temporda.
Bienvenido Carlos.
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Y aquí cerramos las incorporaciones para este año, 51. Habrá que hacer una lista de espera.

TEMPORADA 2.009/2.010 :

5 BAJAS: Paco, Sandra, Javi, Manuel y Luis. Hasta pronto amigos.

15 ALTAS: Gema, Bea2, Rose (tormenta), Súper coco, Javi, Juan Antonio, Juana, Mori, JpuntoMiguel, Tomas Rivilla (flash), José Víctor, Javimorlop, Raúl. Roberto, Carlos Serrano.
Bienvenidos amigos.

PERDIDOS EN QUER ( y eso que iba supercoco)

Salimos a hacer 19 km., y estos se meten entre pecho y espalda 25, y no por que quisieran sino por que van y se pierden. Parece mentira con la veterania de Jaime y la brújula de Carlitos. Claro que iba supercoco ( David Alonso, que jamás había hecho más de 15Km.) diciendo derechaaaa, izquierdaaaa, arribaaa, abajoooo.

En fín, están vivos. Me alegro, son unos puntos valiosisimos. ( para el club).

P.D. Se me olvidava, en el album del csic hay fotos añadidas ( en meta)

Y la crónica de la web del ayuntamiento:
http://www.villanuevadelatorre.es/villanueva/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=755&cntnt01returnid=36

UN MEDIA EN VALDEMORO Y UNA ENTERA EN C.REAL

Media maratón de Valdemoro, 10 atletas del club: Javi Amores, Miguel Agudo, Guille, Julián, Edu, Pepe, Tbayon, Tomas Alcocer, Fernando, David Harpo.
71 puntos en juego.
Los que salen desde Villanueva han quedado a las 8:00 en CCValgreen.


Los tiempos del año pasado:

160 RAÚL LOPEZ 1:31:05
267 MIGUEL AGUDO 1:40:57
302 LEO DELGADO 1:44:12
329 EDU LOZANO 1:45:54
350 JAVIER JIMENEZ 1:48:04


Comentario de Edu el año pasado después de la carrera:
Eduardo dijo...
Unos máquinas los del club. Al principio todos, que si me lo voy a tomar con calma, que estamos a principio de temporada, que si es mejor controlar el ritmo. Y se da la salida y todos a tope. Al final lo pague, pero bueno ya iremos cogiendo la forma.
28 de octubre de 2008 0:06

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Maratón popular de Castilla La Mancha, 1 atleta: Tomas Rivilla.
Si lo termina se llevara 47 puntos para el solito.

Suerte para todos.

FIN DE SEMANA:

KEDADA SABADO:

A las 8:15 en ccvalgreen, tirada larga.

CARRERA DEL DOMINGO:

1/2 Valdemoro, a las 8:00 en ccvalgreen ( ojo el cambio de hora).

EL ENTRENAMIENTO DE HOY ( POR DAVID HERNANDEZ):

TROTE
TECNICA
2 POR 3000 METROS RECUPERANDO. 1:30
12 minutos el primero
11 minutos 30 segundos el segundo
los de 4 el mil
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14 minutos el primero
13 minutos 30 segundos el segundo
los de 5 el mil

Todo voluntario,el que tenga otra cosa en su plan que la haga y a los/as que no sepan que hacer que pregunten,que estamos para ayudarnos entre todos.

PROXIMAS CARRERAS

Para la media maratón de Valdemoro que se celebra este domingo, sobra un dorsal (JAVIAZU), si alguien esta interesado que lo diga.
Últimos 2 días para inscribirse a la de Tres Cantos (hay que visitar a Edu).
La carrera del día 15 en Alcalá (GRUTEAR) en Dean nos reservan los dorsales, solo tenéis que apuntaros en el post de la carrera y lo reservamos. Antes de pasar a retirarlos se os avisara para que se los paguéis a la persona responsable.

La carrera de Rivas ya teneis dorsal los 32 inscritos.



EL SISTEMA QUE SEGUIMOS ESTE AÑO PARA LAS INSCRIPCIONES A LAS CARRERAS LO HACEMOS PARA VUESTRA COMODIDAD:
En el calendario de carreras, en cada carrera pone quien se encarga de hacer las inscripciones.
Por ejemplo, para Tres Cantos, pone Edu ( el se ha encargado de todo, pago e inscripciones).
Si pone que es el club el que se encarga ( son desde el club los que han realizado todos los tramites).
El pago individual se lo teneis que hacer a quien corresponda.
Solo tenéis que advertirlo en el post correspondiente.
Os pediría por favor que si alguno se apunta en el listado y luego se inscribe por su cuenta, que lo advierta por que si no las duplicaremos.

ENTREVISTA DE LA SEMANA ( TOMAS BAYON GARCIA)

Hoy abrimos el blog con una nueva sección, que será fija todos los miércoles. Se trata de una entrevista a un socio del club, la RESPONSABLE de esta entrada será Bea Sabé (LA REPORTERA). El primer entrevistado es Tomás Bayon.

Entrevista Tomás Bayón

Bea escribe:
El miércoles día 14 de octubre, quedé con nuestro amigo y compañero Tomás Bayón, se acercó a mi casa y pasamos casi una hora charlando. Llegó ataviado con ropa deportiva.
Paso a contaros como es el y todo lo que le gusta hacer.

Bea: La primera pregunta que me gustaría hacerte para romper el hielo es ¿cómo y cuando te dio por empezar a correr?
Tomás: Yo empecé a correr con Pepe Jaén, empezamos con la bici, luego Pepe, Juan Antonio y yo empezamos con el frontenis y hay se empezó a hablar de formar un club. Llevo aproximadamente dos años corriendo, todo empezó cuando me costaba trabajo ponerme los calcetines. Me gusta mucho hacer deporte y corro porque realmente me gusta.

Bea: Oye Tomás y ¿cómo lleva tu familia esto de verte poner las mallas y salir a correr?
Tomás: Pues la verdad es que lo llevan muy bien. Siempre me llevo la ropa de correr cuando voy de viaje, el apoyo es total.

Bea: Cual ha sido tu mejor y peor momento en una carrera y por qué?
Tomás: Los mejores han sido las carreras más difíciles, la maratón de Madrid fue una satisfacción personal, el Ekiden de San Sebastián de los Reyes, por el barro y Getafe, porque fue muy dura, una carrera con agua, viento, granizo, al borde de la hipotermia estuvimos.
La peor fue mi primera media en Mostotes, me quedé el penúltimo.

Bea: ¿Qué sentiste al cruzar tu primera meta?
Tomás: La primera meta que crucé fue la San Silvestre de Vallecas con 85 kg de peso fueron 10 km tardé 2h. 30’, sentí mucha alegría, pero si mi amigo no me abraza en meta, me desmayo.
Cuando crucé la meta en mi primer maratón, no oía nada y me emocioné muchísimo, para mi fue la mayor satisfacción.
Tomás con 85 kg:
Bea: ¿Cómo te preparas una carrera?
Tomás: Mis entrenamientos son normales, descanso el día antes. La comida del día anterior a la carrera es normal, la cena ligera y no desayuno. Una hora antes de la carrera me tomo un plátano con miel.

Bea: Dicen que este club engancha tu sabes por qué??
Tomás: Engancha porque nada es obligatorio, ni horarios, entrenamientos, quedadas, carreras y porque somos como una piña.

Bea: Aquí cada uno tenemos un superhéroe, ¿cómo elegiste al tuyo?
Tomás: Bueno yo con el que me siento más identificado ya estaba cogido, tengo todos los comics y he visto todas las películas de estreno, así que decidí coger a …GOKU…. Porque le gustaba mucho a mi hijo.

Bea: Continuando con las carreras y los entrenamientos, tengo entendido que entrenas 8 días a la semana, y ese 8º día cual es??
Tomás: Risas, el 8º día es para el gimnasio, más risas.

Bea: ¿Cuántos kms haces en una semana?
Tomás: 65 kms aproximadamente, más 21 kms más los fines de semana. (EL 8º DIA)

Bea: Un poquito de tu vida personal, a qué te dedicas?
Tomás: Automóviles y repuestos, logística, en las oficinas, llevo 37 años trabajando allí.

Bea: Te hubiera gustado trabajar en otra cosa?
Tomás: No, pero mi primer trabajo fue de camarero y me gustaba mucho, los pubs, servir copas.

Bea: Cuéntanos que música te gusta, un libro, un lugar donde quisieras ir.
Tomás: De música, me gusta mucho el country, el rock, grupos te puedo decir Pink Floyd, Deep Purpel, tengo mucha música de está, si queréis algo, ya sabéis me lo pedís. Me gusta la cultura de los pueblos bíblicos, he leído muchas partes de la Biblia, haría un recorrido bíblico.



Tomás con 17 años:




Bea: Qué valoras y qué detestas de las personas
Tomás: Valoro la humildad.
Cuando detesto algo, lo digo a la persona, no me callo.

Bea: Y por último dime una lección que te haya dado la vida.
Tomás: Bueno pues la lección que me ha dado la vida es la otra vida, te explico: otra vida después del trabajo. Antes solo trabajaba, desde las siete de la mañana hasta las diez de la noche, ahora disfruto desde que estoy en el club, tengo otra vida después de trabajar.
Creo que es muy importante saber analizar el tiempo vivido.

Bueno pues así es nuestro querido compañero Tomás Bayón un hombre alegre y simpático. Por cierto espero que tengas una muy buena temporada, que has empezado con mucha fuerza. Un saludito amigo.




REPORTAJE REALIZADO POR BEATRIZ SABE.

INCORPORACION

El es Roberto Gil, de Azuqueca. Pasa a ser el socio nº23 ( estaba vacante)


Bienvenido Roberto.


Y solo nos quedan dos plazas.

Liga actualizada, ranking de 10 actualizado.
Fotos añadidas a la carrera del CSIC ( las que hizo Javivi).
Por cierto sobre una de estas fotos tengo una pregunta para Rafa ( llamamos-a-martin-del-potro/?

CARRERA DEL CSIC ( homologada, jejeje)



LA CRONICA DE EDU LOZANO Y LA CONTRA CRONICA DE JOSE VALENCIA:
La crónica de Edu: (LA TEORIA DE EINSTEIN)
¿Para que vamos a llegar a las 8:30 si la carrera empieza a las 9:00?
Y entre esto y que estaban ya cortando calles y que me he liado un poco al aparcar hemos aparecido en Serrano cuando estaban saliendo los últimos, menos mal que esta es una carrera en que se tarda tiempo en salir. Marga ha tirado para adelante con el final del grupo mientra yo me iba a ver si todavía podía conseguir el dorsal. Cuando he salido a Serrano eran ya las 9:10 y estaban recogiendo la alfombrilla y preparando la llegada. Al coche escoba ni se le veía. Bajo Serrano y a la altura de Eduardo dato veo que por la Castellana están pasando los primeros, ahí hago un recorte y bajo las escaleras, llego justo cuando esta pasando Jaime Jr. al que no me da tiempo a hacer la foto, ¡! como va ¡!. Luego si, ya aparecen Pedro, José, el Capi ( que iba a cortar cabezas???, bueno eso decía), Yorch, Javivi, y todos los demás. Seguí hacia atrás, que es para el otro lado me decían, hasta que me encontré a Marga a la altura de Colón. No estábamos al final pero casi, luego ya tranquilamente hasta la meta, que bonitas son las carreras en Madrid. Ya casi entrando un corredor que iba a nuestro lado mira el reloj y dice “ ¡! Que cabrones nos han hecho hacer 10,400 ¡! ” , Y pienso en la teoría de Einstein en cuanto a la relatividad del espacio tiempo en función de la velocidad. Para los de delante todos los diez miles miden de menos y para los de atrás de más.




La contra crónica de José: No por mucho madrugar……….. (LA LEY DE MURPHY)
Salimos A las 7:00 de villa (bueno a las 7:15, alguno estaba muy “calentito” en la cama) es lo que tiene ir a correr una carrera a Madrid.
CSIC- Recogemos Los dorsales y el chip (mas que un chip, un cromo de cartón piedra bastante incomodo). Saludamos a Moratilla que estaba por allí, nos cambiamos y a calentar. Aunque hablamos de colocarnos bien en la salida, al final no lo hacemos del todo.
En la salida, en la parte delantera se colocan David M. y Jaime Junior, no los volví a ver hasta la meta. Detrás salimos el resto de la tropa, a excepción de Mory, Bea y Pepe que se quedaran algo retrasados. Hay comentarios (todo mentira) de cómo vamos a salir, y miradas de concentración.
Inicia la prueba y Pedro sale como una exhalación, despegándose en pocos metros de los demás. Fernando y Miguel le siguen imponiendo una buena marcha, yo a 30 metros intentando quitarme corredores de en medio. Sube y baja (obras, muchas obras que hacen desviarnos del recorrido original…) En el Km.2 engancho a la pareja de “las ostias”, por detrás no aparecen (donde estará el capi, pienso), al acercarme lo primero que considero es que lo mejor es unirme a la marcha que llevan y mantener el ritmo, pero nada mas alcanzarlos me viene la idea de tensar (me encuentro bien) y como noto que se van quedando, aprieto. Ya estamos subiendo la castellana, este es un terreno ideal con una cuesta larga, pero tendida, Edu sale cámara en mano haciendo fotos. Torcemos a la derecha Alberto Alcocer picando arriba, aquí pierdo un poco el ritmo, miro atrás y veo a Fernando a 400 metros (el solo), de aquí al final mantengo el ritmo ( mi reloj va marcando 3:53, 3:55, 3:54, pero el kilometraje de la organización dice otra cosa?????). Es difícil mantener un ritmo cuando los kilómetros miden 1.020, 1.040 y 1.060 metros, en fin llego a meta. Allí están David, Jaime y Pedro. Después Fernando, Rafa, Miguel, Yorch, Juan, Javivi, Carlos, Jaime padre, Mory, Pepe y Bea (contentísima).
Todos satisfechos con sus tiempos (SE NOTAN LOS ENTRENOS DICE MORY) cierto amigo. Sobre todo pensando más que en la teoría de Einstein (EDU) en la de Murphy:
“NO POR MUCHO MADRUGAR UN DOMINGO, LAS OBRAS DE GALLARDON DESAPARECEN DE MADRID (o como 10 kilómetros se transforman en 10.500metros “homologados”)


LOS TIEMPOS: ( según el cronometraje oficial de la carrera en tiempo real. Un chip tan grande, esto unido a la mala medición de la prueba y el escaso avituallamiento en el km.5, los peros )
Llegados a meta: 4.863116– David Martinez 38:55 = 85 puntos¿ -- Jaime Serrano 39:36 = 80 puntos172 – Pedro Lopez 40:10 = 75 puntos276– Jose Valencia 41:19 = 70 puntos301 – Fernando Ubeda 41:35 = 65 puntos395 – Rafa Baeza 42:31 = 60 puntos443 – Jmiguel Castellanos 43:05 = 55 puntos659 – Jorge Veganzones 44:35 = 50 puntos800-Juan Antequera 45:18 = 45 puntos
1.257 – Javier Vide 47:22 = 40 puntos1.454- Carlos Rubio 48:09 = 35 puntos¿? Jaime Serrano padre 48:37 = 30 puntos 2.074- Pepe Jaen 50:25 = 25 puntos
2.292 - Jose Luis Morilla 51:13 = 20 puntos3.397 -Bea Sabe 55:33 = 15 puntos.




LAS FOTOS DE EDU:


http://picasaweb.google.com/elozanoval/CSIC2009

EDU: Algunos han salido un poco tapados pero es que no me he colocado bien, iba buscando a Marga y he aprovechado que pasabais por ahí.




JOSE :Cuando tenga los vídeos de la llegada los añadiré junto a los resultados de cada uno en este mismo post ( como el año pasado). Y las fotos de Javivi.

CARRERA DEL CSIC 2.009

"Cuanto más adversas sean para vosotros las circunstancias que os rodeen, mejor se manifestará vuestro poder interior"

NUEVA INCORPORACION

Se trata de Juan Antonio Isidro, vecino de Villanueva ( pasa a ser el socio nº 16 que quedaba vacante), y ya somos 47. ( solo quedan 3 plazas)



Bienvenido Juan Antonio.

ENTRENAMIENTO DE HOY ( EN AZUQUECA)

Hasta que llegue la luz al universo Villano........
Hoy jueves en las pistas de Azuqueca.
ENTRENAMIENTO: DAVID HERNANDEZ PROPONE
Trote
Técnica
1 por 2000 mts en 8min 5seg
1 por 1500 mts en 6min
1 por 500 mts en 1min 55seg.
Esto para los de 4 o menos el mil

1 por 2000 mts en 9 min. 50seg
1 por 1500 mts en 7 min. 30seg
1 por 500 mts en 2 min. 25seg.
Esto para los de 5 o menos el mil

Para los demas,adaptaremos los tiempos de las repeticiones a su ritmo.Son ritmos orientativos,no hay que cumplirlos a rajatabla,son para tener una pequeña referencia.Sin forzar,que el Domingo hay carrera...Por supuesto que todo esto es voluntario,el que quiera hacer otra cosa,quiera seguir con su plan,este cansado,no quiera machacarse,etc...que lo haga,todo de buen rollito y con amor,mucho amor...

NUEVA INCORPORACION

Se trata de Raúl Moreno Carmona, que pasa a ocupar el nº 8 que estaba vacante. ( con él el número de socios es de 46 ).




Bienvenido Raúl.

C.A.VILLANUEVA INFORMA A SUS SOCIOS:

Después de las dos medias del fin de semana, la liga esta actualizada. La podéis ver al completo pinchando en el enlace de la parte derecha. (La estadística de ½ maratón a lo largo de la semana).

3 COSAS (IMPORTANTES):

Las dos primeras LAS HACEMOS POR QUE NOS QUEDAMOS SIN DORSALES.
1ª Para la carrera de Tres Cantos de 10 Km. el día 1 de noviembre (la del pueblo de Edu), los dorsales los va ha sacar esta semana, por lo que si hay alguien mas interesado al margen de los ya apuntados, que entre en el post que hay en el calendario del club y lo ponga (jueves ultimo día).
2ª Para la carrera de Rivas 29 de noviembre (la 1ª con puntuación especial este año), le vamos a pasar la lista a Javi Amores para que nos apunte, a finales de esta semana. El que quiera, que hago lo mismo que hemos dicho con la anterior.

3º El jueves, las series las hacemos en VILLANUEVA o en AZUQUECA.

1/2 DE MARCHAMALO Y 1/2 DE ALCAZAR DE SAN JUAN


XI MEDIA MARATON DE MARCHAMALO

EL TIO DE LA VARA Y LOS 7 DE MARCHAMALO ( Por Edu Lozano)

Edu Lozano nos resume la media maratón de Marchamalo celebrada hoy domingo día 11:


puesto-tiempo-nombre-media-puntos
44- 1:29:20 -HERNANDEZ SABOYA, David- 4:14 = 61 puntos
76 - 1:35:50 -RIVILLA MARQUEZ, Tomas- 4:33 =56 puntos
88 -1:37:06 -LOZANO VALVERDE Eduardo - 4:36 = 51 puntos
90 -1:37:18 -RODRIGUEZ REALES, Guillermo- 4:37 =46 puntos
124-1:44:37 -ALCOCER HERREROS, Tomas- 4:58 =41 puntos
133 -1:46:10- BAYON GARCIA, Tomas- 5:02 = 36 puntos

135 - 1:46:25 -AGUDO CORDOBA, Miguel- 5:03 = 31 puntos

164 - 1:57:32 -JAEN MORENO, Jose - 5:34 = 26 puntos

Una carrera muy buena para hacer rodaje con un trazado bastante llano en el que era fácil para mantener el ritmo. El recorrido entre Marchamalo y Cabanillas me recordaba a los de los circuitos de las tiradas del club, con largas rectas, solo el viento de cara en la vuelta a Marchamalo molestaba un poco. Si entrabas en un grupo se iba mucho mejor.


Pocos corredores en la salida unos 200 pero con buen nivel los dos primeros del Unión Guadalajara, James Moiben y Ricardo Serrano, hicieron 1:08:49 y 1:09:01


De los nuestros David Hernandez se marco 1:29:20 a 4:14 y seguro que sin apretar a tope no tiene a nadie que le persiga. Detrás fuimos Tomas Rivilla, Guille y Edu charlando un rato durante las dos primeras vueltas a Marchamalo sobre el Maratón de Ciudad Real al que va Tomás dentro de 15 días. Ya sobre el 6 o 7 Tomás se fue a buen ritmo y Guille y yo nos quedamos un poco, no nos fiábamos de poder aguantar el camino de vuelta en las mismas condiciones. Tomas Alcocer, a pesar de la lesión, mantuvo el tipo muy bien. Se planteo rodar a un ritmo controlado de 5’ y así lo hizo. El tercer Tomás ( Bayón ) trinco a Miguel y entraron en 1:46, en 2 años debe haber bajado su marca en los 21 km en más de media hora ( menos mal que no es keniata ). Pepe se defendió bien, al principio contaba con terminar en más de 2 horas y paro el crono en 1:57:32.


Estas son las carreras en las que se coge punto para afrontar la temporada
De premio nos dieron unos borrachitos de Guada un montón de yogures y una camiseta bastante bonita. Así que nos fuimos muy contentos.



LAS FOTOS:
http://picasaweb.google.com/elozanoval/Marchamalo2009#


El Tío de la Vara y los 7 EN Marchamalo. POR EDU LOZANO.
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Por otro lado en la XIII MEDIA MARATON DE ALCAZAR DE SAN JUAN (C.REAL) entre los 588 llegados a meta estuvieron dos de los nuestros:


62 - JAIME SERRANO ALAMINOS - 1:22:56 = 31 puntos
449 - JAIME SERRANO CASTELLANOS - 1:47:11 = 26 puntos



El domingo estaremos representados en dos medias maratones

XI MEDIA MARATON DE MARCHAMALO

MIGUEL AGUDO
GUILLE RODRIGUEZ
DAVID HERNANDEZ
PEPE JAEN
EDU LOZANO
JAVI JIMENEZ
LEO DELGADO
TOMAS RIVILLA
TOMAS BAYON

Salen desde CCValgreen a las 9:15

MEDIA MARATON DE ALCAZAR DE SAN JUAN


JAIME JUNIOR
JAIME PADRE

Suerte para todos.
Se hace camino, al correr....

EL ENTRENO DE HOY Y EL CRONO QUE SE ROMPIO EN ALCALA ¿?

David propone el siguiente entrenamiento:
1ºTrote.
2ºTécnica
.
3ºCambios de ritmo todos juntos,
Empezamos a un ritmo tranquilo procurando ir en fila india hasta que diga el nombre de alguno/a de los que vayamos.
Entonces tendrá que pasar a ser el primero y mantenerse con un ritmo "rapidillo" hasta que David toque de silbato (el suyo, claro), volvemos al trote hasta nombrar al siguiente que deberá ponerse en cabeza hasta otro toque de silbato.......( el suyo, otra vez)
4ºEstiramientos.
5º A casita, con amor...

Cuidado que anochece antes, procuremos estar un poquito antes.

Por cierto, tenemos que hablar de este tema.
Miguel Agudo ha hablado con el ayuntamiento del tema de la iluminación, y le han dicho lo siguiente, que la instalación para que funcionen las luces esta hecha, pero no tendrán el permiso para poder encenderlas ¿¿¿¿¿¿¿ hasta dentro de un mes. Por lo que habrá que plantearse hasta que las tengamos, el ir a Azuqueca o hacer otro tipo de entrenamiento. Siempre desde el cariño.

Con mucho amor. David que propones.

En la planta sótano del Hipercor, mas en concreto en att.cliente o consigna, ya esta la lista con los 200 primeros clasificados el domingo en Hipercor. (Parece ser que fueron unos 400 al final).
Estos son los puestos y tiempos:
53- JAIME SERRANO 38:29
61- DAVID MARTINEZ 38:47
73- DAVID HERNANDEZ 39:24
101- FERNANDO UBEDA 40:22
123-JOSÉ VALENCIA 41:06
138 -J...MIGUEL CASTELLANOS 41:27
183 RAFA BAEZA 42:31
184 EDU LOZANO 42:33

El resto entro del 201 en adelante.


Amor, mucho amor.

DIEZMILES

Ya esta actualizado el ranking de 10 kilómetros. Después de proponer a votación si se ponían todos los diezmiles o solo los homologados, y de que el resultado fuese ajustado (alguno voto 8 veces, jeje). Y tras comentarlo con alguno de vosotros, se han seguido las siguientes pautas para confeccionarlo: Se ponen los diezmiles homologados y los que tras verificarlo cada uno con nuestros medios salgan exacto o con muy poca diferencia. Por esto ponemos carreras como EDWARD, LIBERTY o ALCALA (el domingo a todos nos salieron 10.090 +-) y se dejan fuera carreras como VILLANUEVA o ALOVERA que nos salían 9.600 y 9.400 +-.

A su vez se amplían con otra estadística por corredor, para que podáis ver vuestros progresos en fechas, o cuando habéis estado mejor.

RANKING 10.000:

RANKING-10.000-

ESTADISTICA 10.000 POR CORREDOR:

ESTADISTICA-POR-ATLETA

Para el resto de distancias (DE PERCHERON) iremos poniendo estadísticas por atleta al igual que en el 10.000.

A partir de esta temporada intentaremos ampliar el ranking a las distancias “menores” de 5.000 y LEGUAS (PARA AMOS DE LA PISTA)

ROZANDO LA PERFECCION, ME QUEDE EN CASI...

Ayer comenzaron las clases de atletismo para niños, impartidas por Antonio Pajuelo, de 17 a 18 horas. Suerte Antonio.

Los otros niños salimos a hacer un par de rondos de 19:30 a 21:00., en total 22 chavalitos/as por las calles de Villa (la gente hasta nos jaleba), pasamos a hacer una visita a la bruja avería, pero lastima estaba cerrado (con la sed que había).
Intentamos arrastrados por la sed que o bien Miguel o bien Merce nos dieran de beber, pero o no nos oyeron o íbamos demasiado rápido (habían empezado eso que dice Fernando)


En breve se pondrán otras dos secciones en el blog (una fija y una semanal):

Las fija, para realizar kedadas con la bici algún fin de semana (PROPUESTA DE MORY).
La semanal, se publicara los miércoles LA ENTREVISTA DE LA SEMANA, por Bea Sabe, así que preparados por que los entrevistados seréis vosotros.


TEMA BLOG
Alguno de vosotros tiene problemas con los enlaces del blog (ranking, estadísticas, éntrenos, etc.). Primero deciros que al ser un blog, la opción para cargar documentos te la acota BASTANTE a páginas Excel y Word. Es lo que tiene la gratuidad, una página Web seria más fácil para todo, pero cuesta pasta. Aunque en mi opinión es mejor un blog, por el tema de la participación, etc.

Pero si no veis los documentos es por que no queréis. Es fácil, si el enlace que os llega como invitación ha veces es demasiado largo, arrastráis el ratón, copiáis y pegáis el enlace en la barra del buscador, y os debería dejar.
De todos modos todos estos documentos están en la parte derecha del BLOG (ARTICULOS, RANKING, LIGA, ENTRENOS, ETC, ETC.) pincháis y si os pide acceso con cuenta google (estas cuentas son gratuitas, no os pide ningún dato personal, y se crean en menos de un minuto, pero bueno nada obliga) retrocedéis y volvéis a pinchar.
¿Las fotos?
Están todas en álbum picasa (ALBUM DEL CLUB Y ALBUM DE EDU DEL CLUB) y NO DEBERIAIS tener problemas en descargarlas:
En la parte derecha del blog estan todas las galerías desglosadas por carreras, (GALERIA FOTOGRAFICA DEL CLUB) pinchas en el enlace (verde, TODOS LOS ENLACES ESTAN EN ESTE COLOR)
buscas la foto que quieres y tienes una pestaña en la parte de arriba que te da opción a descargar la foto.
Y si tenéis algún problema me lo decís e intentare subsanarlo.
( ESTOY SIEMPRE A VUESTRA DISPOSICION, CASI)
Si se me pasa algún dato en puntos (el ekiden no por favor) estadísticas o ranking avisarme. No me cuesta nada rectificarlo. ( si es verdad claro)
"El valor de una cosa depende de la forma en que se aborda mentalmente y no de la cosa en sí misma"

OTRO SUPERHEROE EN OTRO LUGAR

XXI Prueba de Fondo "COSTA TROPICAL 14 KM"
04-Oct-2009
Clasificación General

Cronometraje Efectuado por Ges & Con - Chip S.C.
Dorsal 862 Tomás RIVILLA MARQUEZ, 1966 VETERANOS B
CLUB DE ATLETISMO VILLANUEVA
MEDIA: 00:04:14
Tiempo total: 59:05






19 Puntos para FLASH

LIGA ACTUALIZADA

La liga ya esta actualizada.
David Hernández sigue líder continuando la hegemonía de la pasada campaña. Pero debe andarse con cuidado, pues Jaime Júnior y David Martínez empiezan a tomar posiciones. Luego esta el grupo de los que lo luchan hasta el final (percherones), los amos de la pista y los que las corren todas. Más todos los nuevos que vienen pegando fuerte.

En fin, se prevé una temporada aun mas disputada que la anterior.

LIGA-ACTUALIZADA

ESTADISTICA-COMPLETA

TROFEO HIPERCOR 2.009 ( un sunami barrio las calles complutenses)



Año II de la era Villana.Allá fueron 26, con sus camisetas amarillas. Dispuestos a pasar Alcalá y sus calles a SANGRE Y FUEGO.
Sorpréndete, batimos el record de asistencia a una carrera por parte del club.
Se estrenaron con nosotros: José Miguel, Juan Antequera, Rosa, David Alonso Y Mory. Del resto, que puedo decir, lo de siempre. Rodaron cabezas, algunas pasaron por mas manos que otras. …..


Los tres primeros:
El Rey de las cabezas cortadas en esta ocasión fue 1º JAIME“GUILLOTINA” JUNIOR que se llevo al zurrón 25 testas, con un tiempo de 38:24 (140 puntos) seguido de 2ºDAVID MARTINEZ con 38:40(135 puntos). Después 3ºDAVID “LA ARAÑA” HERNANDEZ con 39:24(130 puntos).
Luego, con las manos llenas de sangre 4ºFERNANDO “LA ANTORCHA” en 39:47 (125 puntos) y todos los demás:
5ºJOSE “DAREDEVIL”41.12 (120 puntos)
6ºJOSE MIGUEL CASTELLANO 41:42 (115 puntos)

7ºRAFA “CAPITAN” BAEZA 42:18 (110 puntos)
8ºEDU “
INDOMABLE” LOZANO 42:26 (105 puntos)
9ºGUILLE
"ICEMAN" RODRIGUEZ 42:32 (100 puntos )
10ºYORCH "LOBEZNO" 43:25 (95 puntos)
11ºJOSE NAHARROS 44:15 (90 puntos)
12ºTOMAS "EL DE LA VARA" 44:37 (85 puntos)
13ºJAVI “
DIAMANTINO” APELLANIZ 44:44 (80 puntos)
14ºJUAN ANTEQUERA 45:02 ( 75 puntos)
15ºJAVI “
LA COSA” 45:05 (70 puntos)16º“SUPER LOPEZ” PAJUELO 45:06 (65 puntos)
17ºTOMAS
“GOKU” BAYON 45:07 (60 puntos)
18ºMIGUEL
“THOR” AGUDO 45:22 (55 puntos)
19ºJAIME (PADRE DE GUILLOTINA) 46:43 (50 puntos)
20ºCARLOS “MOTORISTA FANTASMA"46:59 (45 puntos)
21ºPEPE
“MARAVILLA” JAEN 48:47 (40 puntos)
22ºROSA CASTAÑO 50:15 (35 puntos)
23ºJOSE LUIS
“MORY” 52:06 (30 puntos)
24ºDAVID "SUPER-COCO" 52:57 (25 puntos)
25ºMERCE HARO 53:00 (20 puntos)
26ºBEA “
MUJER INVISIBLE” SABE 58:00 ( 15 puntos)
Todos con MUY BUENOS TIEMPOS, teniendo en cuenta que estamos a principio de temporada.
Mención especial para ROSA CASTAÑO que con 50:15 consiguió medalla en su categoría.


Y para todos/as aquellos que aun sufriendo llegan hasta el final, deciros que "No hay absolutamente nada que no pueda ser conseguido".

La gente preguntaba: quienes son esos de amarilloooooo?
Aquí todas las fotos :
En fin chicos/as que sois de lo que no hay. Las cervezas de lujo, risas y mas risas hasta que …… ( hay que cambiar de sitio, por que una bruja nos espanto).

X CARRERA POR LA INTEGRACION ( GUADALAJARA)

Seré breve, de verdad,
Hoy en Guadalajara han estado dos de los nuestros:

7 Kilómetros.

8º EN LA GENERAL Jaime Junior con 24:21

5º EN SU CATEGORIA Julián Mota con 26:45

PUNTOS LIGA: Jaime 17, Julián 12.

C.A. ALOVERA ESTRENA BLOG

http://clubatletismoalovera.spaces.live.com/

Lo pongo en enlaces:

TROFEO CIUDAD DE ALCALA 2.009

INSCRITOS-EN-TROFEO-HIPERCOR-2.009

Un maestro y su discípulo caminan. El discípulo pregunta: “¿Adónde vamos, maestro?” El maestro responde: “Ya estamos...

Los tiempos del año pasado:
Raúl López 37:46
/ Antonio Pajuelo 38:45 / David Hernández 38:46 / José Valencia 39:41 / Rafa Baeza 40:10 /Jorge Veganzones 40:25 /
Guille Rodríguez 41:18 / Miguel Agudo 41:58 /Manuel Chávez 44:38 /
Juan Chávez 47:09 / Tomas Bayón 47:30 / Bea Sabé 55:00

OPCIONES PARA IR:
Esta la propongo yo:
Salimos de Villanueva a las 9:45, aparcamos en la estación de Alcalá de Henares. Nos cambiamos y ponemos el dorsal, montamos en el tren, vamos hasta LA GARENA, a correr. Y luego desde meta estamos a 5 minutos de los coches.
( proponer vosotros lo que querais)
No olvidéis cronometraros el tiempo cada uno de forma particular en esta carrera, para después poder publicarlo en el blog junto a la clasificación.

EL ENTRENAMIENTO DE HOY

DAVID HERNANDEZ SABOYA (La araña)
Ha preparado este entrenamiento para el día de hoy.

JUEVES 1 DE OCTUBRE A LAS 19:30 EN LAS PISTAS (Procurad ser puntuales, se hace de noche rápido)

David dice:
Entreno de hoy tengo preparado un pequeño test en plan voluntario para el que quiera...

Como hoy vamos a hacer repeticiones de 1000mts,en la primera haremos 1200mts(3 vueltas a la pista) a ritmo rápido y tomaremos las pulsaciones justo al acabar y al minuto(no es tan complicado como parece) y, el que quiera ,apuntara esos datos unas hojas que llevaré para poder hacer un seguimiento un poco mas personalizado de la evolución de cada uno durante estos meses de entrenamiento ,ya veréis como os sorprende como se van mejorando los tiempos y las pulsaciones con el entrenamiento que hacemos.

Resumiendo:
-15 min. Carrera continúa
.
-10 min. Técnica carrera
-Test 1200mts. (Voluntario)
-4 por 1000 recuperando 1:30
-Trote y estiramientos.


Este control lo haremos todos los meses a primeros, para ver de donde venimos y hacia donde vamos!!!!!