"Los perros ladran, luego cabalgamos"

UNA TRILOGÍA VERANIEGO-MONTAÑERO-BURGALESA


Miriam López y Carlos Serrano


Hablar de nuestra particular pretemporada (o carreras para disfrutar del verano de este 2014) es hacerlo de tres carreras con varios elementos en común:

-Todas han sido en la provincia de Burgos...

-El asfalto ha brillado por su ausencia…

-La excelente organización en todos los sentidos y buen trato al corredor se han repetido en todas las pruebas, aun teniendo en consideración, que las tres han tenido una variada estructura de distancias y modalidades: senderismo, BTT, carrera corta y/o carrera larga.
Es decir, montan la estructura del acontecimiento y lo aprovechan para todos los públicos. Muy práctico, muy popular y muy buena idea en mi opinión.

                             17/8/2014, IV Jabalí Trail (Villasuso de Mena)
Muy al norte de la provincia, a 40 minutos de Bilbao, se celebró esta carrera de montaña a la que acudí hace dos años y que pienso repetir cuando tenga oportunidad. 



Con un exigente recorrido, la carrera discurre casi en su totalidad por pistas forestales dentro de un bosque, donde se alternan zonas para correr y disfrutar, con cortos pero fuertes desniveles que tienes que hacer andando. 



160 corredores en la distancia corta (9,5 km y 250m de desnivel acumulado) y 347, en la prueba larga (21,1 km y 950m de desnivel acumulado), incluidos, aproximadamente, un tercio de senderistas en ambas distancias.


JABALI TRAILPto. Cat.9,5 km.160 Llegados
PuestoNombreTiempo
66Miriam Lopez Martinez0:58:51
JABALI TRAILPto. Cat.21,1 KM.347 Llegados
PuestoNombreTiempo
101Carlos Serrano Aguilar2:02:41



30/8/2014, III TRAVESÍA NOCTURNA “ME TOMO LAS DE VILLADIEGO” (Villadiego)
Carrera de 12,5 kilómetros con una ruta circular por pistas forestales que pasa por los pueblos de Castromorca y Villalibado, y que se resume fácilmente: subes 6 kms y pico y bajas 6 kms y pico de vuelta a Villadiego. 

Nos llamó la atención por ser nocturna, nunca habíamos estado en una de estas características y quisimos aprovechar la oportunidad. La experiencia de correr de noche, como sabéis todos por la quedada que tuvimos hace pocos días, es diferente y atractiva. Dicho esto, lo mejor de la noche fue la estupenda carrera de Miriam quedando tercera de su categoría.

 
TRAVESIA NOCTURNAPto. Cat.12,5 km.214 Llegados
Puesto
NombreTiempo
4127Carlos Serrano Aguilar0:57:04
1063Miriam Lopez Martinez1:10:37
            

           15/9/2014, XXI Modumarcha (modúbar de la emparedada)
Carrera de media montaña del domingo pasado en la que ya estuve en 2013. Respecto a este, me encontré con un cambio de recorrido, en mi opinión a mejor y que entre preciosas sendas por robledales, pistas forestales, tierras de cultivo y montes varios, resultasen casi 22km y 600m de desnivel acumulado, que seguro que suman a la temporada para intentar conseguir la difícil, casi inalcanzable tarea, de ganarle a algún senior de la nueva ola en un 10.000 o al Basi de nuevo en el Ocejón.

MODUMARCHAPto. Cat.22 km.79 Llegados
PuestoNombreTiempo
3717Carlos Serrano Aguilar1:49:28

La vida sigue igual (X CARRERA POPULAR DE EL CASAR)

LA VIDA SIGUE IGUAL...
Este era el título de la canción que unos dicen que compuso Manolo Galván del grupo Los Gritos, y otros que fue  Julio Iglesias, a finales de los años sesenta. Pero que fue a este último a quien  lanzó al estrellato cantándola en el festival de la canción de Benidorm del año  1968. (Desde entonces su vida ya no fue igual).



La vida aquí sigue igual.  


        
Así lo pudimos comprobar el sábado por la tarde en la Carrera Popular de El Casar, la octava puntuable del Circuito Diputación de Guadalajara.

Sigue igual porque los que organizan el circuito (según la web es la DIPUTACIÓN PROVINCIAL DE GUADALAJARA) cambian un reglamento de la noche a la mañana sin avisar, ni decir nada a nadie (nadie, somos los implicados, los clubs, los corredores, los organizadores). Claro, es suyo, el circuito por eso lleva su nombre,  y pueden hacer y deshacer como quieran…..

Sigue igual porque somos esos organizadores, esos corredores y esos clubs los que logran que semana tras semana las calles de los pueblos de la Alacarria se llenen de populares.

Sigue igual porque aunque después de seis años algunas caras y formas de correr han cambiado en el club, pero seguimos siendo “esos de Villanueva”, llenando las calles de azul y amarillo. Seguimos siendo lo mismo aunque no seamos los mismos. Hemos pasado de Rider 9 a Rider 16, de Nimbus 9 a Nimbus 16, algunos se pasaron de Vomero a Glycerin aunque siguen pronando , supinando o golpeando los caminos, aquellos locos de entonces son los mismos que estos de ahora.

Sigue igual porque los senior del club apuntan maneras.

                            

                          
Sigue igual porque los veteranos del club siguen dando guerra.

                            

Sigue igual porque siguen cayendo las MMP.
Sigue igual porque los debutantes se siguen mezclando con los centenarios.

Sigue igual porque seguimos siendo una familia.




Sigue igual porque de nuevo las mujeres del club subieron al pódium.

                            


Sigue igual porque……

Siempre hay por qué vivir por  que luchar…….al final las obras quedan las gentes se van….otros que vengan las continuaran……la vida sigue igual…..

Fotos de Erika D.:

 Fotos de David Alonso:

Fotos de Jaime Serrano:
https://drive.google.com/folderview?id=0BxZ2r7X97lL4ajdGNDg2Z0dSdjA&usp=sharing 


Dos vueltas a un circuito urbano de 5 kilómetros  que sumaron un 10.000 exacto, con grandes rectas y prácticamente llano, de esos que si te pillan en enero es para hacer buena  marca. Buen trato y magnifica organización.
 
123 Llegados a meta.






PtoNombreApellidosPto CatVta1Vta2Tiempo OficialRitmo km
18JUAN JOSÉJAÉN SERRANO620:0020:200:40:204:02
22JAIMESERRANO ALAMINOS720:0820:450:40:534:05
26FRANCISCO JAVIERPÉREZ GLEZ920:2820:560:41:254:08MMP
27JOSÉFERNÁNDEZ VALENCIA620:3321:120:41:464:10
31MANUELBRIONES BARRAGAN921:1920:480:42:084:12
41ROBERTOGIL PITA1522:1322:000:44:134:25
46FERNANDOÚBEDA BRAVO1122:0223:410:45:444:34
50SERGIOTRIGO SIERRA1923:0723:510:46:594:41MMP
51BEATRIZLÓPEZ GARRIDO123:1923:400:46:594:41
58JESUSMARTINEZ GONZALEZ2323:1724:55:000:48:134:49
76JAIME ANTONIOSERRANO CASTELLANOS1525:06:0026:53:000:52:005:12
77JUAN CARLOSGIL PUCHOL1625:06:0026:53:000:52:005:12
78MIRIAMPOLO TAPETADO325:58:0026:03:000:52:015:12
80MARGARITAALFARO DE LA TORRE425:30:0026:36:000:52:075:12
90CARMENMELIAN826:22:0028:15:000:54:375:27
102LAURAROBLEDILLO RAMOS529:41:0028:25:000:58:075:48
112NATIVIDADLAHOZ ARROYO830:02:0032:07:001:02:096:12
113ISRAELMARTIN DE LAS MULAS2429:15:0032:55:001:02:106:13
116TOMASSERRANO SARRO2531:10:0033:14:001:04:246:26
119BEATRIZLÁZARO LÓPEZ831:56:0034:47:001:06:446:40MMP
120MANUELCAPOTE HUELVA1231:17:0035:27:001:06:456:40MMP
5,000 METROS JUNIOR
OSCARÚBEDA CARRASCO10:20:20

TEST DE COOPER (que no Gary)




Lugar:
pistas de atletismo de Villanueva

Hora: 19:45

David Hernández, propone realizar el test de Cooper, para evaluar nuestro estado de forma. (ACTUAL).

                                                     EL ENTRENAMIENTO
                                       Trote + Técnica + Estiramientos suaves
                                  12 minutos de carrera a ritmo de competición (test)
                                          Vuelta a la calma + trote. +Estiramientos.


¿QUE ES EL TEST DE COOPER?

En el año 1968 un señor llamado Kenneth Cooper Barrientos, doctor en medicina y coronel del ejército del aíre  de los EEUU diseño este Test. Puede que no sea tan exacto como una espirometría (que es un estudio que mide el consumo de oxigeno), pero casi, y además es bastante sencillo de realizar para evaluar la condición física de una persona y la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.( VO2 max).
La prueba se basa en recorrer la máxima distancia en 12 minutos. Esto es a toda leche y sin parar.


Lo mejor es realizarlo sobre una pista de atletismo para poder sacar la distancia recorrida multiplicando por las vueltas de 400 y las señales de los 100 para sumar (aunque todos llevamos esos cacharros que la miden) y es un terreno, el de las pistas ideal ya que  normalmente es llano, que es lo que requiere esta prueba.

Existe una formula de multiplicaciones y divisiones por edades y distancias, pero como esta solo la entendería alguien muy “listo”, lo más sencillo es entrar aquí que ya lo tienen preparado para que introduzcas los datos en las casillas en blanco y te salga el valor resultante:






Si bien David  os proporcionara un papel para que podáis  anotarlo y calcularlo vosotros mismos.



Con los resultados se pueden sacar unas pautas de entrenamiento ritmos/distancias/series para poder mejorar el estado físico.



Advertencias.

Este Test no es un entrenamiento especifico, solo calcula vuestro estado de forma en este momento de la temporada. Mes de septiembre, que para algunos es el comienzo de la temporada,  por lo que si el resultado no es “favorable”  no debéis preocuparos, se trata de eso, de un test para comprobarlo. Seguro que la condición mejorara con los meses de entreno, por lo que habría que realizarlo periódicamente para ver esa mejora.


Para otros, que están inmersos en la preparación de los 102 kilómetros de Madrid-Segovia o los maratones de otoño de Berlín o Valencia también les puede servir como evaluación de su estado y capacidad.

Para realizarlo hay que calentar previamente, realizar técnica y, si sueles hacerlo, estirar antes. Ya que vas a ir al máximo. Debes exigirte durante 12 minutos.


Recomendamos al que tenga que se coloque el pulsómetro. Y si hoy “no tienes el día”, que lo dejes para mañana o pasado o... 
Esta es una prueba que requiere de intensidad.
Así mismo puedes tener miedo a lesionarte o exigirte antes de las pruebas que llegan como El Casar o los 102 M-S y que no llegues en condiciones a estas o puedas provocarte una dolencia que te impida correrlas. Eso lo tienes que valorar tú mismo, piensa que será intenso (como todo en este club), pero solo serán 12 minutos...





Por cierto le vamos a poner cara a este señor (Cooper), que siempre hacemos la gracia de Gary y no son lo ni el mismo.