tag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post8177340122744510073..comments2024-03-19T12:12:43.383+01:00Comments on CLUB DE ATLETISMO DE VILLANUEVA DE LA TORRE: CORRIENDO BAJO LA LLUVIA ( 1/2 GETAFE)PRONADOR ERRANTEhttp://www.blogger.com/profile/02869289864709223523noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-49017913588123896212009-01-28T12:20:00.000+01:002009-01-28T12:20:00.000+01:00mmmmm, que dice tu sentido arácnido ?mmmmm, que dice tu sentido arácnido ?rafaelhttps://www.blogger.com/profile/09931373126383917561noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-42737597422530552862009-01-28T09:06:00.000+01:002009-01-28T09:06:00.000+01:00Estoy siendo tratado por el Dr.Eufemiano Fuentes,é...Estoy siendo tratado por el Dr.Eufemiano Fuentes,éxito garantizado 100 por 100,en el arcón del garage he dejado unas bolsas de color colorao que me ha dicho que me tengo que meter,no se,no se...¿Habéis oído algo de ese Dr.Fuentes?,me suena de algo.Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-77445013701409262142009-01-28T08:57:00.000+01:002009-01-28T08:57:00.000+01:00Problemillas de última hora me impidieron bajar,es...Problemillas de última hora me impidieron bajar,espero poder ir mañana,yo ya no digo nada...Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-21007287452535200582009-01-27T22:16:00.000+01:002009-01-27T22:16:00.000+01:00dónde estabas telarañas, no te he visto¡ ves yorch...dónde estabas telarañas, no te he visto¡ ves yorch , oculta algo el spider.rafaelhttps://www.blogger.com/profile/09931373126383917561noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-61521296198363628012009-01-27T21:52:00.000+01:002009-01-27T21:52:00.000+01:00Vamos a ver Yorch,tu en una carrera cuantos kms h...Vamos a ver Yorch,tu en una carrera cuantos kms haces a 3:45?.Mejor hacer 6 0 7 a un ritmo mas cómodo entre 4:10 y 4:00 y recuperando entre 1:30 o 1:00.Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-33646788424393105442009-01-27T19:42:00.000+01:002009-01-27T19:42:00.000+01:00Gracias Rafa, las haré mañana, porque al final se ...Gracias Rafa, las haré mañana, porque al final se me ha complicado y no puedo bajarYORCHhttps://www.blogger.com/profile/01013727709844435751noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-53525912882108105802009-01-27T16:00:00.000+01:002009-01-27T16:00:00.000+01:00Tocan series de 1000, al menos 5.Si las puedes hac...Tocan series de 1000, al menos 5.Si las puedes hacer recuperando menos ( 2 o 3 minutos) mejor que mejor. A 3 45Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-82032302409801810662009-01-27T15:45:00.000+01:002009-01-27T15:45:00.000+01:00yo si pensaba bajar, si no va el profe que hago se...yo si pensaba bajar, si no va el profe que hago series de mil o que, te dijo algo a ti el profe rafa o noYORCHhttps://www.blogger.com/profile/01013727709844435751noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-27128144346235034202009-01-27T14:37:00.000+01:002009-01-27T14:37:00.000+01:00me encantaría bajar hoy, pero no voy a poder ir, m...me encantaría bajar hoy, pero no voy a poder ir, me acaban de llamar del cole , mi niña esta vomitando, así es que ya nos veremos chavales.rafaelhttps://www.blogger.com/profile/09931373126383917561noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-75129062928194127682009-01-27T14:13:00.000+01:002009-01-27T14:13:00.000+01:00Rafa,¿vas a bajar esta tarde a hacer series?,yo ha...Rafa,¿vas a bajar esta tarde a hacer series?,yo haré alguna pero a mi ritmo quiero ver como estoy de mal...Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-25493082324193260342009-01-27T14:07:00.000+01:002009-01-27T14:07:00.000+01:00yorch, el telarañas te quiere machacar. Cógetela c...yorch, el telarañas te quiere machacar. Cógetela con papel de fumar... seguro que su entrenamiento es otro , y te quiere meter gato por liebre. No ves que ya no baja a hacer series, ni tampoco viene los jueves? Algo trama, sino, porque se oculta?rafaelhttps://www.blogger.com/profile/09931373126383917561noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-45016904294437661422009-01-27T00:25:00.000+01:002009-01-27T00:25:00.000+01:00Parece que si Rafa, a Leganes me llevo el paraguas...Parece que si Rafa, a Leganes me llevo el paraguas o el traje de neopreno.Eduhttps://www.blogger.com/profile/06045092877633892976noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-48665444988576765482009-01-27T00:22:00.000+01:002009-01-27T00:22:00.000+01:00Juer, y luego dicen que "el Profe" es duro con sus...Juer, y luego dicen que "el Profe" es duro con sus planes.Eduhttps://www.blogger.com/profile/06045092877633892976noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-68895217812779018322009-01-26T21:22:00.000+01:002009-01-26T21:22:00.000+01:00Yorch,si puedes haz este test que hago yo para sab...Yorch,si puedes haz este test que hago yo para saber como voy de forma:<BR/> Calienta 20 min.,estira y haz unos progresivos y después 30 min. a todo lo que puedas.Es importante saber los kms que haces en esa media hora y si puedes la media de las pulsaciones durante ese tiempo.Cuando puedas lo haces y me cuentas.Tampoco te exprimas a tope,lleva un ritmo alto pero sin ahogarte...Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-39364841654348675342009-01-26T20:43:00.000+01:002009-01-26T20:43:00.000+01:00Yorch,enhorabuena por la gesta de ayer;lo del plan...Yorch,enhorabuena por la gesta de ayer;lo del plan lo adaptas en función de lo que quieras preparar, si no vas a hacer el Mapoma en las tiradas largas de mas a delante haces de 90 a 100 minutos como mucho y vale.Si tu lo que quieres es bajar de la 1:30 en la media,tienes que machacar los ritmos entre 4:10 y 4:15,que es el ritmo que deberías llevar en la carrera.El día de las series intenta hacer 6 ó 7 miles con POCA RECUPERACIÓN,como mucho 2 min. entre serie y serie y empezando a 4:20 y si lo haces bien la última la deberías hacer a 4:00.Si son muchas empieza con 3 o 4 recuperando 1 min.Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-27078593727627781972009-01-26T20:40:00.000+01:002009-01-26T20:40:00.000+01:00Una vez superada la resaca de la jornada de getaf...Una vez superada la resaca de la jornada de getafe, debo deciros para los que vamos a leganés, que las perspectivas de precipitación no son muy alagueñas. jorge, edu, toca repetir, eso si , consolaros, 10kms menos, pero a SANGRE Y FUEGO.<BR/><BR/>EH QUE NO JOSE?<BR/><BR/>pd seguiremos informandorafaelhttps://www.blogger.com/profile/09931373126383917561noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-10537708604427596692009-01-26T18:23:00.000+01:002009-01-26T18:23:00.000+01:00muchas gracias por el plan para el mapoma, no se s...muchas gracias por el plan para el mapoma, no se si al final lo correre pero es importante tener uno que no sea tan exigente como el del profeYORCHhttps://www.blogger.com/profile/01013727709844435751noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-72345324701457095972009-01-26T17:40:00.000+01:002009-01-26T17:40:00.000+01:00Simplemente :Creo que sicologicamente se undio.A v...Simplemente :<BR/><BR/>Creo que sicologicamente se undio.<BR/>A veces es dificil pasar del 10 al 20 y del 20 al 40, y no por, no estar preparados fisicamente.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-18639628540441514722009-01-26T17:27:00.000+01:002009-01-26T17:27:00.000+01:00¿Alguien sabe algo del profe?¿Alguien sabe algo del profe?Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-367008621436421272009-01-26T17:21:00.000+01:002009-01-26T17:21:00.000+01:00Lo de ayer en Getafe impresionante,la que os cayó ...Lo de ayer en Getafe impresionante,la que os cayó encima,menos mal que por una vez hice caso a mi mujer y me quedé en casa...esa lluvia me habría rematado del todo.<BR/> Hoy tocaban 70 minutos y he podido con ellos,mas unas rectitas rapiditas,en total 14kms.Me he encontrado mejor de lo que esperaba,estoy mas animado y de momento no me duele nada...Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-32018181935557795582009-01-26T16:28:00.000+01:002009-01-26T16:28:00.000+01:00El profe y yo fuimos los únicos que salimos con la...El profe y yo fuimos los únicos que salimos con la equipación oficial. ( Ver foto )<BR/><BR/>A ver si algún responsable del club toma cartas en el asunto.<BR/><BR/><BR/>Al profe luego le paso factura el frío, porque debimos calentar poco y él que sale delante se debío quedar tieso.Eduhttps://www.blogger.com/profile/06045092877633892976noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-11056211457190317962009-01-26T16:06:00.000+01:002009-01-26T16:06:00.000+01:00dónde dejásteis al profe? que le pasó? un p____s c...dónde dejásteis al profe? que le pasó? un p____s c____?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-71151047420214092382009-01-26T15:33:00.000+01:002009-01-26T15:33:00.000+01:00He estado viendo los vídeos de llegada a meta.Todo...He estado viendo los vídeos de llegada a meta.Todo normal hasta que he visto a edu. Los cojones del caballo del espartero se ensombrecen a su lado. juerrr¡¡ eso si que son pelotas¡Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-58005860105117926072009-01-26T12:46:00.000+01:002009-01-26T12:46:00.000+01:00Perdonad el ladrillazo que os he metido,pero es qu...Perdonad el ladrillazo que os he metido,pero es que a los que tengo alrededor de mí en estos momentos esto les suena a chino y tengo un monazo de la leche!!!!Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6317060567630483878.post-26428316312213673332009-01-26T12:39:00.000+01:002009-01-26T12:39:00.000+01:00Mi estado físico malo,encima que estoy delgado pie...Mi estado físico malo,encima que estoy delgado pierdo dos kilos,en cuanto al "coco",también bajo de moral,he perdido toda la confianza que tenía...<BR/> Esta semana empiezo la preparación específica para el Mapoma:<BR/>L:70 min. y 5 rectas 30seg.<BR/>M:60 min. con cuestas cortas(10 por80 mts).<BR/>J:Rondo villano(dos vueltecicas de na)<BR/>V:70 min. con cuestas(tipo autos locos) de 8 a 10 recuperando bajada a trote.<BR/>D:Tirada larga 90 mi. la primera hora entre 5:30 y 5:00,después 10min a 4:30 y otros 10 a 4:00,terminando 10 min mas suaves.<BR/> Estiramientos y abdominales los días que corro,son importantes.<BR/> Lo pongo aquí para el que quiera un plan que no sea tan exigente como los del profe Tomas.<BR/> Los que solo puedan cuatro días,que quiten uno de rodaje o de cuestas y ya esta.<BR/> Los ritmos que cada uno los adapte a su nivel y objetivos.<BR/> Los que no quieran mas cuestas,que hagan series siempre acordes con el ritmo que quieran llevar el día de la carrera.Spidermanhttps://www.blogger.com/profile/10487078102105411616noreply@blogger.com