QA la luz del ópalo y sin el viento a favor…..

Temporada 2016-2017 - Capitulo XLIV Legua Navideña de Camarma




                Una serie larga en Camarma.



Crónica del pronador. Fotografías y videos por cortesía de PicRun:




Fuimos a Camarma para hacer una serie larga de 5600 metros y así poner a tono  nuestra potencia aérobica (con presencia de oxigeno) y nuestro ritmo de carrera, aumentando nuestra capacidad de fatiga.


                            Y lo hicimos como se debe:

1-Como antes de cada serie calentamos concienzudamente viendo como los pequeños villanos hacían de las suyas (3 podium):






2-Un poco de técnica de carrera con coordinación y agilidad, para realizar la susodicha serie con más eficiencia y así evitar lesionarnos.

Y a la línea de salida que hay que colocarse lo mejor posible entre casi 900 corredores.


3-La premisa de la serie larga ya sabéis que es hacerla entre el 80 y el 90 por ciento de nuestra capacidad, con el ritmo controlado…..y lo hicimos más o menos..esas caras lo dicen todo…..vamos, que lo hicimos como si de una serie corta de 400 metros se tratara….con el ansia viva…a ritmo incontrolado….con falta de oxígeno en fartlek sostenido.






4-Luego, la parte importante tras la serie larga debe ser volver a la calma y estirar. Así fue, primero esperando 10 minutos de cola para una buena bolsa del corredor, luego tomándonos una cerveza viendo como subían al pódium los pequeños y los profesionales. Después a toda prisa para dar las últimas pinceladas a las cenas respectivas de nochebuena.

¿Estirar?, bueno eso se lo dejamos a los buenos, nosotros para qué.







LAURA BRIONES EN LA LEGUA (PRIMERA CADETE, Todo en el blog de la escuela))

MIGUEL GARCIA, tambien de la escuela en la legua



              Nos vemos el viernes en Daganzo en otra “serie larga” y nocturna.


870 llegados a meta:

PUESTO NOMBRETIEMPORITMO
89David Garcia Serrano0:20:243:40
101Francisco Peñuelas Sanchez0:20:353:42
145Jose Fernandez Valencia0:21:303:51
149Carlos Serrano Aguilar0:21:303:51
447Manuel Briones Barragan0:26:304:50
510Margarita Alfaro De La Torre0:27:575:05
646Natividad Lahoz Arroyo0:30:305:30

1 comentario:

margui dijo...

Gracias Blogger, se agradece siempre que te ocupes de todas estas cosas.