MARTES 31
20:00 Pistas de atletismo (por decisión democrática)
25 minutos carrera continua +
20 minutos cambios de ritmo cortos
Ejemplo de cambios de ritmo cortos:
30 segundos fuerte-30 segundos suave
45 segundos fuerte - 45 segundos trote
1 min. fuerte-1 min. trote
1:30 seg. fuertes- 1:30 segundos trote
y vuelta a empezar con 30 segundos fuerte 30 trote....,
Asà tres veces en total.) +
15 minutos trote + estiramientos.
Por David Hernández
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