Quien busque infinito, que cierre los ojos

EL ENTRENAMIENTO DE HOY, 5 DE NOVIEMBRE

Entrenamiento de hoy jueves día 5 de noviembre.

Lugar:
pistas de atletismo de Azuqueca.
Hora: 19:30.

David Hernández, propone realizar el test de Cooper, para evaluar el estado de forma de cada uno. El mismo anotara los resultados y os informara.

EL ENTRENAMIENTO:

Trote

Técnica
Estiramientos suaves
12 minutos de carrera a ritmo de competición ( test)
Vuelta a la calma, trote.
Estiramientos.


¿QUE ES EL TEST DE COOPER?

El Test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 max, vale decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.
En que consiste La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.

¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo).

11 comentarios:

rafael dijo...

Yo tengo una pega, y es que no sé si voy a llegar a 12 minutos, ya sabéis....

pd: Luego series no?

David dijo...

Si te quedan ganas de hacer series es que no has realizado el test a tope,tiene que ser cercano al agotamiento,que digas joder es que no puedo mas!!!!

David dijo...

Si se tiene que andar,se anda,si se tiene que ir a cuatro patas,pues a cuatro patas...

lo importante es NO PARAR!!!

rafael dijo...

si , si eso si, mi problema es de otra índole.... el esfinter araña¡¡

Eduardo dijo...

Test Edu 05/11

7 vueltas y 1/4 = 2.900 m

Promedio 4:08 el km

YORCH dijo...

Despues del test Rafa nos deleitara con una cancion del grupo Gabinete "Cagalera" del que es vocal Fernando

Calvocompelo dijo...

Vaya, pues yo sigo con el empacho de pastelitos.

rafael dijo...

juer, no me lo esperaba, igual ni nos invita...
Andará muy liado doblando el mariquita.

FERNANDO dijo...

Hoy como todos los jueves no he podido bajar pero los pastelitos llegaran el martes. Mi pregunta es ¿los tomaremos antes o despues de los rondos?.

Un Saludito.

Pd.No he entrado antes porque estaba contestando a vuestros comentarios de la entrevista.

rafael dijo...

En plena cuesta de los autos locos en el segundo rondo , con dos cojones.( eso si, los llevas tú en la bandejita)

rafael dijo...

Mañana hay tiradita larga a las 8?