Somos el club de atletismo Villanueva, somos corredores populares, seguramente nadie nos recordará. Seguro que a ninguno de nosotros se nos olvidara jamás.

ENTRENAMIENTO DE HOY ( EN AZUQUECA)

Hasta que llegue la luz al universo Villano........
Hoy jueves en las pistas de Azuqueca.
ENTRENAMIENTO: DAVID HERNANDEZ PROPONE
Trote
Técnica
1 por 2000 mts en 8min 5seg
1 por 1500 mts en 6min
1 por 500 mts en 1min 55seg.
Esto para los de 4 o menos el mil

1 por 2000 mts en 9 min. 50seg
1 por 1500 mts en 7 min. 30seg
1 por 500 mts en 2 min. 25seg.
Esto para los de 5 o menos el mil

Para los demas,adaptaremos los tiempos de las repeticiones a su ritmo.Son ritmos orientativos,no hay que cumplirlos a rajatabla,son para tener una pequeña referencia.Sin forzar,que el Domingo hay carrera...Por supuesto que todo esto es voluntario,el que quiera hacer otra cosa,quiera seguir con su plan,este cansado,no quiera machacarse,etc...que lo haga,todo de buen rollito y con amor,mucho amor...

4 comentarios:

David dijo...

Trote
Técnica
1 por 2000 mts en 8min 5seg
1 por 1500 mts en 6min
1 por 500 mts en 1min 55seg.

Esto para los de 4 o menos el mil

1 por 2000 mts en 9 min. 50seg
1 por 1500 mts en 7 min. 30seg
1 por 500 mts en 2 min. 25seg.

Esto para los de 5 o menos el mil


Para los demas,adaptaremos los tiempos de las repeticiones a su ritmo.

Son ritmos orientativos,no hay que cumplirlos a rajatabla,son para tener una pequeña referencia.

Sin forzar,que el Domingo hay carrera...


Por supuesto que todo esto es voluntario,el que quiera hacer otra cosa,quiera seguir con su plan,este cansado,no quiera machacarse,etc...que lo haga,todo de buen rollito y con amor,mucho amor...

rafael dijo...

Lo prometido es deuda y ya me he metido el camino de meco ( que no el de Tomás), y esta tarde las series. La verdad, esto de doblar agota. Veremos a ver que tal esta tarde. De lo que se trata es de vender cara la piel del oso.

Eduardo dijo...

Bueno he hecho 2 series porque no me daba tiempo a más.
La primera en 8:26 ( 4:13 + 4:13), 1:30 de recuperación hasta 120 ppm y la segunda en 8:04 ( 4:03 + 4:01) terminando a 170 ppm ( Es el tope que debe tener mi pulsometro porque de ahí nunca pasa)

Calvocompelo dijo...

Ayer en Azuqueca estuvieron haciendo series:

JAVIVI – CARLOS – FERNANDO – PEDRITO – BEA – GEMA –ROSA – YORCH – RAFA – TBAYON – JMIGUEL –JAVIZU – MORY – RAUL MAKINA – PEPE JAEN – DAVID LA ARAÑA – EL CALVO – JAIME PADRE – SANDRA (la hija de Jaime) – UN AMIGO DE PEPE Y TOMAS (que se va apuntar al club)-BASI, Y Nos visito REBECA.


Juntarnos mas de 20 atletas del club para entrenar ya se esta convirtiendo en algo habitual, sobre todo los jueves en las pistas,. Por lo que es necesario tener nuestro hueco en nuestro propio pueblo. LUCES YA POR FAVOR, que la acción hace tiempo que se inicio.