Cuando los sueños se hacen realidad hay que ver lo que te duelen las piernas al despertar

ENTRENAMIENTO MAPOMA

En la parte izquierda del blog, y semanalmente se ira poniendo el plan de entrenamiento para el MAPOMA, que están siguiendo ANTONIO PAJUELO Y JOSÉ VALENCIA.
Esta adecuado a realizar de 4 a 6 sesiones semanales, dependiendo de cada cual. Así como para hacer coincidir los éntrenos con los días de kedadas.

Cada uno puede amoldarse a diferentes ritmos, esto depende del objetivo.

Espero que os apuntéis al plan alguno más.

ESTE ES EL PLAN:
MAPOMA-SEMANA-6-DEL-2-AL-8-DE-FEBRERO-DE –2.009


Como ya digo, se programara por semana ( intentare poner de dos en dos)

5 comentarios:

David dijo...

Pre Mapoma día 2:
25 min (5kms)+ 7 jodidas y empinadas cuestas de 300mts recuperando la bajada al trote + 4 rectas 100 mts + 15 min. suaves.+ estiramientos.
Odio las cuestas,y esta primera parte de la preparación,me pesan las piernas y estoy perdiendo la poca velocidad que tenía...hoy por lo menos hacía calorcito en el Parque Juan Carlos I (14 grados) y soplaba menos el viento y he visto algo de sol.Ya no tengo tos ni mocos,parece que el virus se marchó,espero que no vuelva...

calvocompelo dijo...

Que cuento tienes spider....


SANGRE Y FUEGO!!

David dijo...

Mañana veras como voy con el gancho detras de vosotros,alcancé mi plenitud en Tres Cantos y habría llegado a Getafe en condiciones de haber intentado el objetivo que tenía en mente de la 1:25,ahora estoy en caíiiiiiiiiiiida libre.Se acabaron las series y empieza la acumulación de kms...

rafael dijo...

caerás como fruta madura telarañas, estaré esperándote con mi escudo ," el rebana cabezas". Sin piedad.

David dijo...

Pre Mapoma día 3:
67 min carrera continua por Villanueva con vuestra grata compañia + est + abd,en total 13 kms mas para la saca,me ha costado seguir el ritmo de algunos fieras...