Mercedes Haro y Dori Mateos se estrenaron en el MARATÓN DE MADRID, !ENHORABUENA CHICAS!

ENTRENAMIENTO DE OCTUBRE (Por David Hernández,)

David Hernández Saboya (EL MISTER) informa:

Mañana empieza el mes de Octubre, y por ello os paso a informar de lo que tengo preparado en cuestión de entrenamientos para este mes:
-Durante la primera semana vamos a realizar el TEST DE COOPER, que es una prueba de condición física que nos sirve para medir la resistencia aeróbica de cada uno y también determina de un modo aproximado nuestro consumo máximo de oxigeno.




*El modo de hacer lo mas correctamente posible la prueba es el siguiente:

-Vamos a trotar, correr suavemente durante 15 minutos, a continuación realizaremos 5-6 aceleraciones de 80-100 mts y ya estaremos en condiciones de empezar la prueba.

-Lo mas importante en esta prueba es mantener un ritmo CONSTANTE y que sea lo mas rápido posible dentro de las posibilidades de cada uno/a, intentando acelerar en el último tercio del ejercicio (4 minutos finales).

-Anotaremos los resultados de la prueba en las hojas que llevaré los días de la prueba, quien no pueda esos días que haga la prueba y me envíe o me diga el resultado, que son los metros recorridos durante esos 12 minutos.

-Con los resultados del test estableceremos grupos de entrenamiento para realizar las series, los cambios de ritmo y los rodajes. (Lo publicaremos en un enlace en el blog, solo para nosotros)

-Recordad que me tenéis que rellenar también los siguientes datos:
PESO -ALTURA -EDAD -PULSACIONES EN REPOSO.

-La técnica de carrera y los estiramientos son fundamentales, dedicaremos algunos días en explicar como realizarlos correctamente.

-Como vamos a hacer muchas series y muchas repeticiones hablaremos de la mejor manera de realizarlas para todos los niveles.

Y por supuesto nos seguiremos divirtiendo con todo esto y cada día un poco mas y mejor….

Para cualquier duda todos sabéis mi correo. Yo nunca os dejare solos ante el peligro.......

LAS LLAVES DEL AIRE


Ayer se produjo un hecho histórico por centésimo novena vez en la corta pero dilatada historia de este modesto club.

En el entrenamiento de este pasado martes se batió el record de asistencia a una “kedada”.

En las pistas de atletismo de Villanueva se dieron cita 30 ATLETAS DEL CLUB, a los que hay que sumar la visita de otros DOS SOCIOS como espectadores + UNA INCORPORACION mas.

Quien dijo que la tierra es redonda?
La tierra tiene forma ovalada y está formada por 8 pasillos o calles por las que unos locos corren con el corazón en el paladar y los pulmones a pleno rendimiento.

TOMAS/ MIGUEL/ JOSÉ/ BASILIO / LAURA RUBIO/ FERNANDO/ JAIME I/ DAVID/ PEDRO/ JAIME II/ ANGEL/ BEA SABE/ RAFA/ JESUS/ JUAN/ BEA LOPEZ/ JAVIVI/ VICTOR/ REBECA/ CARLOS RUBIO/ MERCE/ MARTA HUMANES/ PEPE/ JULIAN BAYON/ DAVID ALONSO/GEMA/ MARTA MARTINEZ/ ROSA/ JOSÉ MIGUEL/ LAURI ROBLEDILLO/.
(De todos ellos 2 estrenos Víctor Lindez y Ángel López, y 2 que ya habían entrenado antes y que ya forman parte de la familia, Julián Bayón y Marta Martínez)

La visita de EDU (que nos trajo las copias de los DVD,s de la carrera de Villanueva) Y JULIAN MOTA .
Además CARLOS BUENDIA que vino, vio y se apunto al club.

Es curiosa la magnitud que esta alcanzando este club. Que atractivo hay en dar zapatazos sobre el asfalto, como conseguimos que algo tan monótono llegue a ser desproporcionadamente divertido.
Series..........
Nuevas incorporaciones......
Cumpleaños.....
Espectadoras DE LUJO.....
Y sobre todo atletismo, mucho atletismo,,,,,,,,,,,,


Hemos abierto una puerta, palpable pero invisible y ficticia, intentemos dejarla abierta el máximo tiempo posible. Tenemos esa posibilidad, porque portamos las llaves de ese inverosímil cerrojo.

MADRID CORRE POR MADRID (Disfrutando de Madrid, por Bea Sabé.).





La crónica de Bea:

Después de una lesión lumbar y de pasarme media semana tumbada, no pensaba correr está carrera, pero era difícil quedarse en casa. Una carrera para disfrutar, no se puede ir muy rápido por la cantidad de gente que hay, correr con mis amigas, con mis buenas compañeras de trabajo ha sido fantástico la verdad.

Salimos las tres juntas del retiro, sin prisas, éramos tantos que a codazos salíamos, nada más salir la Puerta de Alcalá, Cibeles, recuerdo otras carreras, voy moderando el ritmo para no forzar las lumbares, llevo una semana sin hacer prácticamente nada. Gran Vía, bueno que recorrido tan bonito, no se hace pesada la cuesta, aunque me da miedo la lesión, ahora forzaré un poco. Callao, Puerta del Sol, el pelo se me eriza, recuerdo el maratón. Pepa va detrás de mi y tiene un momento crítico, me dice tira tú, la verdad es que voy bien, pero no quiero forzar, me quedo con ella, Bailen, Mayor que día más bueno para correr, hace calor pero vamos, la brisa que corre lo hace muy llevadero. Bajamos al Paseo del Prado, pierdo a Pepa definitivamente, me dice que tire, la veo tan agobiada que sigo yo, madre mía que bien voy y encima ya estoy casi sin sentirlo en el Km. 6. Atocha sin darme cuenta estoy terminando esta carrera, he perdido a mis amigas, me siento bien, las sensaciones son muy buenas, se que puedo correr más rápido pero hoy no quiero arañar nada al crono, simplemente disfrutar, me da igual los minutos que llevo, subo la cuesta a buen ritmo, llego a la puerta del paseo de coches y ya veo la meta. No hago ningún sprint, me modero, disfruto cada zancada, cada segundo que queda para terminar, estoy yo sola llegando a meta, no veo a nadie a mí alrededor, cruzo la meta, no os lo vais a creer, me dio pena que acabase, se me hizo corta. Espero a que lleguen mis compis, besos abrazos, están felices, para María la mejor carrera, su mejor tiempo, 57'19'' tiempo real, por cierto le salían 10.320m. Viva la homologación de las carreras, ja ja ja.
Sorpresa!!! Me encuentro con Edu, de incógnito, con camiseta roja. Que sepáis, que me pasé saludando a gente, que no se quien son pero que nos conocen, en todo el recorrido. Mi tiempo real 52'04'', me diréis, de "patas cagas", si, lo reconozco, pero que más da he ido a disfrutar de mi Madrid. Besos para todos, mi gran equipo de compañeros y amigos.

Beita. La mujer invisible.


Clasificaciones de las rebanadoras:

Extraídas del sitio oficial por Edu Lozano
http://www.atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/20100926MadridCorrePorMadrid.pdf

FIN DE SEMANA VILLANO (2 kedadas y 2 competiciones)

Sábado día 25 a las 8:30 desde Ibercaja.
KEDADA
ENTRENAMIENTO:
Carrera continua terreno variado entre 70 y 90 minutos para los de 10 Km.
Maratonianos 100-110 minutos.


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Domingo día 26
COMPETICION
MADRID CORRE POR MADRID
10 KM-
REBANADORES/AS:
Bea Sabé
Maria Herrerín

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XXV CARRERA POPULAR DE CIEMPOZULEOS
8 A 10 KM.
REBANADORES:
Raul Moreno

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Domingo día 27 a las 8:30 desde Ibercaja.
KEDADA
ENTRENAMIENTO:
Carrera continua 70 minutos con 25 minutos a ritmo rápido.

EN LA CUERDA LARGA (Por Pepe Jane)

Pepe Jane escribe:

Hola compañeros, un par de este club decidimos este fin de semana tomarlo con mas calma y en vez de correr nos fuimos a andar. Tomas Bayon, Pepe Jaén y un amigo de León, Pepe Rey, decidimos que el Sábado 18-09, era un buen día para hacer la cuerda larga en la sierra Madrileña.

A las 8:50 h. después de haber dejado un coche en el puerto de la Morcuera, empezamos la caminata desde Navacerrada hacia la Bola del Mundo.. En un ambiente jovial pues por la tarde subirían los corredores de la vuelta a España.

La meteorología nos fue favorable durante los dos primeros tercios del camino, cosa que disfrutamos viendo paisajes y cabras montesas amen de otros animalillos, aves y montañeros que nos cruzábamos de vez en cuando. El último tramo lo pasamos entre nubes y bajo el agua, pero lo disfrutamos de igual manera.

Total tiempo 5:59 h. Km. al puerto 20 mas 1 Km. hasta el coche y 6 Km. de propina desde LOS COTOS hasta Navacerrada por el tema de la vuelta ciclista.
P/D Edu no nos llevamos la camiseta del CLUB, así que no podemos puntuar.

PINCHANDO EL ENLACE LAS FOTOS DEL RECORRIDO:

http://picasaweb.google.com/teclas061/CUERDALARGA#

"ESTUDIO DEL DERROLLO DE LA RESISTENCIA"


CRISTINA REDONDO GARCÍA alias “LA CUÑAAAA nos informa:

Este fin de semana pasado La Merce y Erbasi dos grandes atletas del club atletismo de Villanueva han sido participes de una nueva e innovadora experiencia atlética.
En un pueblo del interior de Cuenca han estado estudiando los beneficios de la vendimia para el desarrollo de la resistencia y la flexibilidad.
No han querido decir nada al resto de componentes del club hasta ver los resultados. Pero estos han sido inmejorables, a la vista están las imágenes.
Se ha llegado a la conclusión de que al finalizar el curso al margen de la elasticidad, podrá aumentarse hasta en un 20% la velocidad al correr.

Para todos aquellos que estén interesados en el curso de “AMAGA” EL RIÑON, decirles que aun quedan un par de fines de semana de curso intensivo, a los que todavía pueden inscribirse.

*La inscripción son 150 € (socios del club de Villanueva149 euros)
Incluye alojamiento y pensión completa.
*Además si realizas tú inscripción a través de nuestra página
www.quiaquiatusa.com
te regalamos una estupenda gorra visera.

*LUGAR DEL CURSO: El Provencio o cerca.

*IMPRESCIDIBLE TRAER ROPA CÓMODA Y ELEGANTE.

*Interesados dirigirse a Merce Haro en el correo electrónico:
estoylocaporlos@huesosdebasi.es

TROFEO EDWARD (EL DIA QUE CAYO EL PRIMER RECORD)



(Tiempos oficiales EXTRAIDOS DE LA PAGINA OFICIAL DE LA CARRERA)

447 Llegados.

25º- PEDRO López / 36:58 (MMP* Y MMC**) / 19 puntos
(9º de su categoría)

308º- JAVI AMORES / 49:40 / 16 puntos


345º -BEA SABE / 51:32 / 13 puntos

(3ª de su categoría)

* MEJOR MARCA PERSONAL
** MEJOR MARCA CLUB


CRÓNICA DE PEDRO LOPEZ
De cómo batí el record del club en 10.000 metros.

Hola chic@s, hoy comencé la primera carrera de la temporada.

El día comenzó a las 7:00 para desayunar, ducha y estiramientos. Después un paseito de 2 Km. para estirar las piernas.

Quede con Bea a las 9:00 en Ibercaja, desde el pueblo a la gran ciudad y un barrio de siempre El Gran San Blas.

Recogimos los dorsales, y allí había uno que sobraba y se le echaba de menos, la Antorcha.

Con el tiempo justo comenzamos el calentamiento, nos encontramos con Javi y después de los saludos proseguimos con el calentamiento.

Nos encontramos con un atleta de Alovera, charlamos un pelin y a lo nuestro.

En la salida un minuto de silencio, falleció un atleta de del club de atletismo Edward. Me coloque en segunda fila quería salir bien colocado para no tener que correr los primeros metros a codazos.

El primer Km. lo pase en 3:30, me encontraba cómodo, mantuve el ritmo con un grupo de atletas y entre ellos el Chico de Alovera, sin darme cuenta ya estaba en el Km. 3 y con un ritmo de 3:40, las piernas estaban bien, el corazón funcionaba y los pulmones respondían, entre los Km. 3 al 7 me enganche a un grupo de Edward que mantenían un ritmo constante de 3:40 < >

y lo mantuve hasta que decidieron cambiar, ahí se marcharon unos metros yo mantenía el ritmo. Los últimos 2,5 Km. los pase 3:40 y los últimos 500 m di todo lo que pude y lo clave en 36:55, SEGÚN MI RELOJ.

Estoy muy contento de mi marca y de mejorar cada día, y esto se lo debo a todos vosotros.

TROFEO EDWARD 2.010 (Que pereza, por Bea Sabé)

LA CRÓNICA DE BEA SABÉ:
Cada vez tengo más claro que para hacer una buena carrera, hay que descansar bien, después de los saltos en el concierto de Pereza en las fiestas de Azuqueca y acostarme como a las 2.30, mi cuerpo estaba algo perjudicado para la competición.

Al menos hoy no iba sola, tres éramos los componentes del equipo de Villanueva. Pedrito me hace calentar durante casi 30' y dice que es poco.


Nos dirigimos a la salida Pedrito, Javi Amores y yo. Decidimos ir juntos Javi y yo y en el primer Km. vamos a 4.20 me dice Javi, pero donde voy yo?? Decido bajar el ritmo, Javi tira solo. Cada vez más calor y el circuito encima no es muy ameno y las subiditas cada vez peores. Km. 5 ¿dónde está el avituallamiento?, necesito agua, pienso que me lo he pasado, pero no, no hay :-(.
Cuando estoy terminando la segunda vuelta, me pasan los tres primeros corredores, casi consigo que no me doblen. Llego a meta y Pedrito ha llegado en 36.55 (a falta de confirmar con chip, seria record de club) joe que pedazo de marca, como está Pedrito este año!!!.



Javi 49 y algo no recuerdo bien su marca y yo pues que queréis que os diga, un 10.000 muy bien medido, sin dormir mucho un 51:28 según mi crono 17'' menos que en la Elipa, contentísima, no se si por las endorfinas o por lo divertido de madrugar para hacer deporte con tus amigos.

FIN DE SEMANA VILLANO (Kedadas y competiciones)

SABADO 18 (8:30 Ibercaja):KEDADA
Entre 65-75 minutos de carrera continua por caminos a ritmo tranquilo.

Maratonianos entre 90-95 minutos, estiramientos.


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DOMINGO 19 COMPETICION:
TROFEO EDWARD

Rebanadores (4):
Bea Sabé
Pedro López

Javi Amores
Fernando Úbeda (no puede acudir, si alguien quiere el dorsal que lo comunique)

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DOMINGO 19 (8:30 Ibercaja): KEDADA
Carrera continua 60-70 minutos, empezando con 30 minutos tranquilos 25 minutos a ritmo rápido y acabando con 10-15 minutos de vuelta a la calma.

Para los que empiezan con 15 minutos a ritmo medio en mitad del entrenamiento es suficiente, tienes que notar que te cuesta correr, pero sin perder el aliento.

Acabar con estiramientos.

THE WATERBOYS

El cielo esta negrísimo, daría absolutamente cualquier cosa por que solo fuera una tormenta de verano, pero no, no te engañes, la nube te ha perseguido hasta Villanueva y amenaza con desahogarse de un momento a otro
Me meto en casa deprisa, antes de que todo de comienzo..................
Recojo la ropa, cierro las ventanas y los toldos de la planta baja por precaución. Subo de dos zancadas a la planta de arriba, desde el ventanal de mi cuarto veo la luz de los relámpagos en el horizonte, ya, ya .
De repente el cielo no aguanta más y empieza a desprenderse con súbita fuerza del agua que le desborda, la calle se ha quedado yerma como un desierto, son las 19:30 de la tarde. Empiezo a bajar la persiana, y de repente surgiendo de la nada veo a un grupo de "crios" que vienen corriendo a través de la lluvia, algunos saltando de charco en charco, otros con los torsos desnudos riendo a carcajadas como si la tormenta les hiciera gracia y no fuera con ellos. Uno, dos, tres, niños y niñas, y mas...........Cuento hasta una veintena que pasan trotando frente a mi casa. Les conozco de verles pasar otros jueves, otros martes, Pedro, Rafa, José Miguel, Miguel, Rebeca, Laura, se hacen llamar club de atletismo, José, Basi, Bea, Javivi, Merce, Javizu, están siempre “rondando”, Carlos, Toni, José Luís, David, seguro que sus padres no saben....., Montse, Jaime , otro Jaime., les veo pasar a todos calados, ensopados hasta el tuétano. Me asombro, y pienso que estos actos solo los pueden cometer los “locos” o.....los niños.




A dejado de llover de repente, miro a lo lejos, en el horizonte, en la cuesta de los autos locos se les ve escalar y alejarse, alcanzando el arco iris que les espera en la cima, ya les falta poco para llegar a su destino.

Allá van, “The Waterboys"
Que tendrá ese club de atletismo, que les hace realizar estas cosas, como me gustaría hacer lo mismo, desprenderme...........


I wish I was the brakeman
on a hurtling, fevered traincrashing headlonginto the heartland
like a cannon in the rain

....................................................

VOTACION BASES LIGA (Y zanjamos el tema)

Votación para las bases de la liga.

Se han presentado 4 opciones, las cuatro las conocéis.

1- PRIMER AÑO

2- SEGUNDO AÑO (sin la puntuación doble, ni record)

3- CALVOCOMPELO

4- EDU LOZANO

Nadie ha presentado ninguna mas, esta es la verdad.

Por lo que os pido democráticamente que digáis en comentarios cual es la opción que queréis.

LA OPCION QUE SALGA SERA LA QUE SE USE EN LOS PROXIMOS 20 AÑOS.

Se vota la opción completa.

LA MELONERA 2.010 (El día que le rebane la testa a mi hijo)

POR JAIME PADRE:

Son las 18h. y estamos de los nervios, ¡nuestra primera carrera de la temporada!.

Nos ponemos a calentar trotando suavemente, unos estiramientos, un poco de técnica de carrera que nos enseña el PROFE, y no nos damos cuenta que con 33 grados tampoco había que hacer mucho esfuerzo para sudar, que sudada nos metimos las casi 5000 personas que nos juntamos.

Son las 18:30h. y suena el disparo de salida, noto la garganta seca, ¡que sed!, me calmo pensando que según la organización, en el km. 4 nos darán agua. Convenzo a mi hijo para que me acompañe toda la carrera. Los primeros 4 kms. transcurren a un ritmo bueno (4’50’’ el km.) pero mi cabeza solo piensa en beber agua. Pasa el km. 4 y no hay nadie repartiendo las botellitas, ¡lo dejaremos para el km. 5!. La cabeza empieza a decirme que como no beba agua va a correr su padr…

Km. 5 tampoco sabemos nada del agua, la gente empieza un poco a mosquearse y hacer mella el calor. En el km. 6 tampoco somos dignos de un sorbo de agua y empiezo a bajar el ritmo peligrosamente (este último km a 5’28’’). Me fijo en el gran número de personas que nos están viendo, haber si alguien tiene una botella de agua para beber, mi hijo, busca en el suelo alguna botella que darme. Llega el km 7 y por fin después de una subidita aparece como los oasis en el desierto, unas mesas con el preciado líquido. Bebemos unos tragos y la cabeza empieza a dejar de dar por saco y nos deja correr (este km. también lo hacemos a 5’28’’). De aquí hasta la meta empezamos de nuevo a aumentar el ritmo y a recuperar las sensaciones. Al final nos salió un tiempo de 5’ 09’’ el km.

Por lo demás la carrera es bastante amena, con mucho público, y lo mejor, las "rajitas" de melón fresquitas que nos comimos.


JAIME SERRANO CASTELLANOS: 51’30’’ 16 puntos liga.


JAIME SERRANO ALAMINOS: 51’30’’ 13 puntos liga.

P.D. Por cierto saludos para todos de la melonera.....(que fresquitas las rajitas que nos comimos ummm)

3 REFUGIOS 2.010 (una odisea casi espacial)

RESULTADOS DE LOS REBANADORES:

142 Llegados a meta

Puesto 93 / JAVIER NUÑEZ GARCIA / 5:37:47 / 36 PUNTOS
Puesto 128 / EDU LOZANO VALVERDE / 6:15:14 / 33 PUNTOS

Retirado / JULIAN MOTA MARTINEZ / 0 puntos liga
Retirado / GUILLE RODRIGUEZ REALES / 0 puntos liga


La crónica de EDU LOZANO

TODAS LAS FOTOS:
Cross 3 Refugios 2010

Una carrera de montaña tiene más que ninguna otra un toque de aventura. Es incierto el recorrido que, aunque hayas ya participado alguna vez, no tendrás la certeza de que la organización no lo haya modificado o introducido algún cambio.
Incierto es el kilometraje, lo es en una de ruta teóricamente homologada, en un recorrido marcado con cintas, con eses, desvíos, etc aun lo es mas, imaginaros.
Aún revisando previamente tampoco podrás asegurar que es más o menos dura. Dependerá del tipo de terreno, de que haya tierra suelta o no, ramas, roca, agua. La climatología puede cambiar mucho a cotas sobre los 2.000 m incluso dentro de un mismo día o de una vertiente a otra, en definitiva esto es la montaña.

Tampoco sabes como te va a responder el mecanismo o si te vas a pegar un piñazo o si acabaras terminando a las 16:00 de la tarde y al volver a casa te puedes encontrar la maleta en la puerta....

Pero es tan bonito el paisaje y tan fuertes las sensaciones que merece la pena probarlo.

Con ánimo de aventura nos presentamos en el puerto de Navacerrada 4 integrantes de Club de Atletismo Villanueva.

- ¿Sois los de Villanueva auténticos?
- Si,si
- ¿Los que cortan cabezas?
- Si, claro

Nos preguntaron un grupo de corredores al leer el texto de las camisetas.

Previamente habíamos quedado a las 6:45 ( Menudo madrugón) en la M40 a la altura del ferial para ir juntos desde ahí.
Amanecía en el puerto. A por el chip y después el ritual, camiseta, vaselina, protector solar, que adivinábamos muy conveniente, y listos para la salida


Dispuestos a todo

Ya desde el principio la carrera no engañaba. Un tramo de unos 500 m en subida por la carretera y luego la pista de esquí de Guarramillas, así en frío, un muraco importante. Esta ya la había subido varias veces porque, aunque no de salida, si que esta en el trazado del Maratón Alpino. Aquí ya nos separamos, nos quedamos Guille y yo un poco retrasados mientras Julián y Javier tiraban fuerte para arriba.

- Vamos con calma que esto es un cuestón. Ya recuperaremos bajando hacia Maliciosa.
- Vale.

Mejor no mirar hacia atrás.


Por fin el avituallamiento en el repetidor de la Bola. Ya se ven las cosas de otra manera.
De la Bola a la Maliciosa el camino no está mal. Se puede trotar pero siempre sin quitar la vista del suelo. Aquí me pegue un traspiés con raspón incluido y no fui el único.....
Mas chungo empezó el descenso hacia la pedriza. Mucha piedra, buen desnivel y zig-zag. Ideal para las piernas.
Y cada vez más berrocales


Botellón a la sombra de los pinos.
El sol empezaba a picar. Debíamos llevar ya 2 horas y nos acercábamos a la cota más baja, el refugio Giner de los Rios.

Poco antes del Giner, pasamos por el parquing del Canto Cochino punto por el que se accede a la Pedriza desde Manzanares.
Guille va bastante mal, 13 km de bajada y pedregal le ha dejado muy tocado y duda entre seguir o quedarse. Hablamos con algunos corredores que vuelven al avituallamiento.

- O te quedas aquí, que hay acceso por carretera y te puede subir la organización a Navacerrada o venirte alguien a buscar, o tienes que tirar hasta meta ( nos comenta un corredor ).
- Ufff, no se que hacer, duda Guille, casi me quedo, si no lo voy a pasar fatal.
- Vale, te recogemos al bajar el puerto.


Después de pasar el Giner me encuentro con Julián que baja hacia avituallamiento.
- Como vas
- Me encuentro fatal, algo me ha sentado mal y me ha dado una especie de cólico, he vomitado varias veces.
- Uff, ¿Puedes seguir?
- No, así no y mira que me fastidia, bueno, que le vamos a hacer.
- En el avituallamiento se ha quedado Guille.
- Vale, cuando llegue intentaré que alguien de la organización nos acerque a los dos hasta el puerto.
- Nos vemos allí.

La vuelta por la Pedríza era transitable, disfrutando de la vista de los arroyos que forman el nacimiento del Manzanares ( Ese río que es famoso porque en sus orillas alberga al equipo Supercampeón de Europa)
Había un grupo de personas bañándose en las pozas, que tentaciones tiene que sufrir el corredor.


Y la subida final que si no tenia ya pocas dificultades estaba flanqueada por unas vacas bastante bien armadas. ¿Será alguna de estas la madre de “Ratón”?
Mejor tirar que parece interminable
Bueno ya vemos otra vez la Bola que parece un cohete de las aventuras de Tintín.
Hasta la caseta de la derecha se llega bien, pero el ultimo tramo, se hace interminable.

- Llegaremos en control. ( Me comenta un corredor )

- Yo ya con llegar me conformo

Por fin el puerto. Una emoción indescriptible

Lo más emotivo fué encontrarme allí con Julián y Guille.

- Bueno ya estamos todos. ¿Y Javier?
- Le ha dado al llegar un bajón, una especie de subidón muscular del esfuerzo y le está atendiendo la Cruz Roja.

Vamos a ver como está

- ¿Como te encuentras?
- Ya bien, parece que se me ha pasado.

Charlamos un rato mientras se recupera del todo y nos vamos para casa.

Julián, a través de la megafonía, ha agradecido a la organización la ayuda que nos han prestado en nombre del club.
Al salir nos saludan, hasta la próxima.
Estamos bien que es lo importante.
Nos volvemos al punto de partida para aprovechar la tarde y recuperarnos lo mejor posible.

Volveremos.....

Javi Nuñez hizo el recorrido en 5h 35’

Yo necesité 6h 20’

Aunque según la hoja de inscripción se cerraba el control en 5h 30’ siguieron dando tiempo o todos los que llegaron.
Edu.

XXXII CARRERA POPULAR FIESTAS DE LA ELIPA (amenizado con AC/DC a toda caña


Bea Sabé 13 puntos club
Mi crónica.


Hola chic@s, de nuevo hoy a las 9 de la mañana me dirigía a Madrid a hacer la primera carrera de esta temporada. Nervios, los de siempre, ains es imposible dejarlos en casa. El viaje, amenizado con AC/DC a toda caña (claro que me faltaban compañeros de camino). En La Elipa me esperaba mi amiga y compañera María (nuevo fichaje del club por cierto, y promete)

Mientras calentamos me encuentro con gente conocida (de todas formas nos conocen en todos lados), por cierto Pepe me dieron recuerdos para ti, un tal Isaac.

La carrera se retrasa 20’ el calor es insoportable ya, cae un sol de justicia. Son dos vueltas a un circuito de 5km. Según los organizadores, una carrera suave, claro que si las cuestas son suaves según se miren. Casi todo el recorrido cuesta arriba!!!!No quería forzar mucho solo probarme a ver como estaba y a pesar de mi lesión y del calor inhumano que hacía logre un 51’ 45’’ del que me siento muy orgullosa, ya que llevaba 2 meses y algo sin hacer prácticamente “nada”.
Creo que esta temporada, con la ayuda de nuestro entrenador podré bajar algún minutillo más y mejorar tiempos del año pasado, al menos esa es mi intención. Apuntaros a las carreras por favor OS ECHO DE MENOS!!!!!!!!!

Guadalix 2010. “La cuesta del tirón” ( Realmente deberían llamarla “Tirón de cuestas” )

RESULTADOS DE LOS REBANADORES:
521 Llegados
Puesto 211 /TOMAS BAYON GARCIA / 48:00 / 16 puntos liga.
Puesto 214/ EDU LOZANO VALVERDE / 48:05 / 13 puntos liga.



Edu Lozano escribe esta crónica:
Repetimos los tres de la semana pasada. Fausto y yo casi como locales porque entre Tres Cantos y Guadalix, por caminos, hay unos 11 km y nos hemos hecho la tirada de ida y vuelta alguna vez entrenando. A Tomás y su mujer Alicia les pillaba más lejos y debieron hacer una buena excursión para llegar.
10 km de continuo sube y baja con bastante callejeo que, aunque era a una sola vuelta, nos dejo la impresión de que habíamos pasado varias veces por los mismos sitios.

- Salimos tranquilos, de menos a más, vale?.

- Vale.

- Eso.

Quizá porque había menos corredores o porque nos colocamos más adelante en la salida en el primer km ya pusimos un ritmo algo más vivo que la semana anterior. Si entonces no costo acercarnos a 5’ el km hoy nos movíamos a 4’40” como si nada.
Hasta que llegamos al Km 5 y de hay al final es casi todo subir. A partir de ahí Tomás se puso a tirar.

- Juer Tomas, como subes.

- Es que hago series en los auto-locos, 8 subidas seguidas.

- No, si se nota. El entrenamiento secreto.

Con el gancho detrás del Goku aguanté hasta el final y eso que en las bajadas le podía trincar que si no.

Al final según el crono de Tomás 47:46, yo a unos 10 m y Fausto como a 1’.

Después de tomar una cerveza, mientras de comentábamos que habíamos bajado 3’ en una semana, dice Tomás:

- A ver si para Alovera estamos ya en 37’

- Venga ¿ qué te has tomado ?, ¿ un caña o un Red-Bull ?.

Estamos creciditos, que no se duerman los galácticos.





Edu

*******ESAS LUCES DE MARRAS*******

Parecía que no iba a llegar este día,

Cuantas veces ha planeado por el aire la pregunta
¿Para cuando las luces en las pistas?
Daba la impresión de que no llegaría, pero al fin ayer estrenamos las luces.
Es un día para señalar en el calendario 9 DE SEPTIEMBRE DE 2.010, tras dos años de insistir al fin llego. ¿Las elecciones son en la próxima primavera? ¿Será coincidencia?. No le vamos a dar mas vueltas; Ya tenemos lo que queremos. Ahora nos toca cuidarlo en la medida que alcancemos y nos SEA posible teniendo en cuenta los “pequeños” deterioros causados por los gamberros y por el muchas veces mal uso de unas instalaciones deportivas. Ese será nuestro compromiso.

Agradecerle al ayuntamiento el que por fin nos tengan iluminados y que nos otorguen lo que por derecho nos correspondía, que es disfrutar de luces en las pistas..
Y sobre todo la gestión que ha realizado para tal efecto RAUL el coordinador de deportes que ha insistido día tras día para que el alumbrado tuviese efecto.
Y por supuesto a nuestro gran presidente MIGUEL AGUDO CORDOBA que a estado encima del asunto minuto a minuto, llamando, porfiando y removiendo para que este año pudiésemos a la postre hacer series en las pistas de Villanueva, que al cabo de todo es el nombre que portamos y representamos en nuestras camisetas allá donde vamos.

21 atletas se sintieron como los Ángeles ayer en las pistas alumbradas. Gran kedada, gran inauguración.
TOMAS / RAFA / MERCE / BASI / MIGUEL / JOSÉ / JOSÉ MIGUEL / REBECA / MONTSE / JORGE / JAIME I / JAIME II / PEDRO / JESUS / JUAN CHAVES / BEA López / JAVI VIDE / JAVI NUÑEZ / LAURA I / LAURAII / DAVID HERNANDEZ



ANGELICOS.......

FIN DE SEMANA VILLANO (2 kedadas y 4 carreras)

KEDADA DEL SABADO:8:30 DESDE IBERCAJA:

80 minutos carrera continua por caminos,90 minutos si vas a Zaragoza o tienes en mente correr una media en Octubre.

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11:00 DE LA MAÑANA XX Cuesta del tirón San Agustín de Guadalix.

REBANADORES:
TBayon.
Edu Lozano.

Con esta carrera estos dos devoradores de kilómetros consiguen el pasaporte para el MAPOMA 2.011.

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18:30 Carrera popular La Melonera (Méndez Álvaro)

REBANADORES:
Jaime Hijo
Jaime Padre

Jaime padre después de atiborrarse de “Sandia peleona” en la carrera Villana (las fotos no mienten) se aventurara junto a su hijo en la tarea de correr esta conocidísima prueba y probar las delicias de el “Melón 0´0 alcohol”
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KEDADA DEL DOMINGO: 8:30 DESDE IBERCAJA: 60 minutos (atrévete con EL CAMINO DE TOMAS)
No me dejéis solo el domingo..........
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9:00 XX CROSS DE LOS TRES REFUGIOS (Carrera de montaña)

REBANADORES:
Edu
Guille
Julián
Javifonta

30 durísimos kilómetros por la sierra de Madrid, 4 autenticas cabras montesas. No sabemos cuanto tardaran, sin 3, 4 o 5 horas. Pero seguro que será ameno...............
Edu hace su primer doblete de fin de semana, y eso que dijo que esta temporada se lo tomaría con “calma” (busquen calma en el diccionario)







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11:00 XXXII CARRERA POPULAR FIESTAS DE LA ELIPA
REBANADORES:
Beita.
En ese barrio de los madriles se estrena nuestra incombustible Beita


Suerte amigos.